Eficacia del Yoga Nidra en el Manejo de los Trastornos del Sueño: Una Revisión Sistemática de Ensayos Controlados Aleatorizados.

ANTECEDENTES: Los trastornos del sueño son cada vez más prevalentes e impactan significativamente la salud física y mental. Yoga Nidra, una práctica meditativa guiada, ha sido propuesta como una intervención no farmacológica para mejorar la calidad del sueño. Esta revisión sistemática evalúa la eficacia de Yoga Nidra en el tratamiento de trastornos del sueño en poblaciones diversas. MÉTODOS: Se realizó una búsqueda sistemática en las bases de datos PubMed, Cochrane Library, PsycINFO y Scopus para identificar ensayos clínicos controlados aleatorizados (ECA) que evaluaran Yoga Nidra para resultados relacionados con el sueño, publicados hasta el 31 de marzo de 2025. El objetivo principal fue evaluar la eficacia de Yoga Nidra en la calidad del sueño y los resultados psicológicos relacionados. El riesgo de sesgo (RoB) se evaluó utilizando la herramienta Cochrane RoB (en siete dominios). RESULTADOS: Se incluyeron seis ECA (n = 244), con participantes con insomnio crónico, hipertensión, insomnio agudo, trabajadores de salud con COVID-19 y deportistas. La mayoría de los estudios reportaron mejoras significativas en parámetros clave del sueño como latencia del inicio del sueño, tiempo total de sueño y eficiencia del sueño entre participantes que practicaban Yoga Nidra. Se observaron mejoras en comparación con varias intervenciones de control, incluyendo terapia cognitivo-conductual para el insomnio, relajación muscular progresiva y relajación basada en música. Sin embargo, se observó heterogeneidad en los protocolos de intervención, las medidas de resultado y la duración. La mayoría de los estudios tenían riesgo de sesgo moderado a alto, principalmente debido a la falta de enmascaramiento y reporte incompleto de resultados. Además, hubo una falta de reporte preciso de eventos adversos y datos de seguridad en los estudios. CONCLUSIÓN: Yoga Nidra parece mostrar promesa como una intervención terapéutica para mejorar el sueño y los resultados de salud mental relacionados. Sin embargo, se necesitan ECA de alta calidad y metodológicamente sólidos para confirmar su eficacia y respaldar su integración en la práctica clínica basada en evidencia.