Effectiviteit van Yoga Nidra bij het behandelen van slaapstoornissen: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.

ACHTERGROND: Slaapstoornissen komen steeds vaker voor en hebben een aanzienlijke invloed op de fysieke en mentale gezondheid. Yoga Nidra, een begeleide meditatieve praktijk, is voorgesteld als een niet-farmacologische interventie om de slaapkwaliteit te verbeteren. Dit systematische onderzoek evalueert de effectiviteit van Yoga Nidra bij het beheer van slaapstoornissen bij diverse populaties. METHODEN: Er werd een systematische zoekopdracht uitgevoerd in de PubMed-, Cochrane Library-, PsycINFO- en Scopus-databases om gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken (RCTs) te identificeren die Yoga Nidra voor slaapgerelateerde uitkomsten evalueerden, gepubliceerd tot en met 31 maart 2025. Het primaire doel was het beoordelen van de effectiviteit van Yoga Nidra op slaapkwaliteit en gerelateerde psychologische uitkomsten. Het risico op bias (RoB) werd beoordeeld met behulp van het Cochrane RoB-instrument (in zeven domeinen). RESULTATEN: Zes RCTs (n = 244) werden opgenomen, met deelnemers met chronische insomnia, hypertensie, acute insomnia, COVID-19-zorgverleners en sporters. De meeste onderzoeken rapporteerden aanzienlijke verbeteringen in belangrijke slaapparameters zoals slaapstartlatentie, totale slaaptijd en slaapefficiëntie onder deelnemers die Yoga Nidra beoefenden. Verbeteringen werden waargenomen in vergelijking met verschillende controle-interventies, waaronder cognitieve gedragstherapie voor insomnia, progressieve spierontspanning en op muziek gebaseerde ontspanning. Er werd echter heterogeniteit opgemerkt in interventieprotocollen, uitkomstmaten en duur. De meeste onderzoeken hadden een matig tot hoog RoB-risico, voornamelijk vanwege het ontbreken van blindering en onvolledige rapportage van uitkomsten. Bovendien was er een gebrek aan nauwkeurige rapportage van bijwerkingen en veiligheidsgegevens in de onderzoeken. CONCLUSIE: Yoga Nidra lijkt veelbelovend te zijn als therapeutische interventie voor het verbeteren van slaap en gerelateerde mentale gezondheidsuitkomsten. Desalniettemin zijn hoogwaardig, methodologisch robuuste RCTs nodig om de effectiviteit ervan te bevestigen en de integratie ervan in op bewijs gebaseerde klinische praktijk te ondersteunen.