Efficacy of Yoga Nidra in Managing Sleep Disorders: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.

CONTEXTE : Les troubles du sommeil sont de plus en plus prévalents et ont un impact significatif sur la santé physique et mentale. Le Yoga Nidra, une pratique méditative guidée, a été proposé comme intervention non pharmacologique pour améliorer la qualité du sommeil. Cette revue systématique évalue l'efficacité du Yoga Nidra dans la gestion des troubles du sommeil dans des populations diverses. MÉTHODES : Une recherche systématique des bases de données PubMed, Cochrane Library, PsycINFO et Scopus a été menée pour identifier les essais contrôlés randomisés (ECR) évaluant le Yoga Nidra pour les résultats liés au sommeil, publiés jusqu'au 31 mars 2025. L'objectif principal était d'évaluer l'efficacité du Yoga Nidra sur la qualité du sommeil et les résultats psychologiques connexes. Le risque de biais (RoB) a été évalué à l'aide de l'outil Cochrane RoB (dans sept domaines). RÉSULTATS : Six ECR (n = 244) ont été inclus, impliquant des participants atteints d'insomnie chronique, d'hypertension, d'insomnie aiguë, de travailleurs de santé COVID-19 et de sportifs. La plupart des études ont rapporté des améliorations significatives dans les principaux paramètres du sommeil tels que la latence d'endormissement, la durée totale du sommeil et l'efficacité du sommeil chez les participants pratiquant le Yoga Nidra. Des améliorations ont été observées par rapport à diverses interventions témoins, y compris la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, la relaxation musculaire progressive et la relaxation basée sur la musique. Cependant, une hétérogénéité a été notée dans les protocoles d'intervention, les mesures des résultats et la durée. La plupart des études présentaient un risque de biais modéré à élevé, principalement en raison de l'absence d'aveuglement et de la notification incomplète des résultats. De plus, il y avait un manque de rapports précis des événements indésirables et des données de sécurité dans les études. CONCLUSION : Le Yoga Nidra semble montrer un potentiel en tant qu'intervention thérapeutique pour améliorer le sommeil et les résultats connexes en matière de santé mentale. Néanmoins, des ECR de haute qualité et méthodologiquement rigoureux sont nécessaires pour confirmer son efficacité et soutenir son intégration dans la pratique clinique fondée sur les données probantes.