High-Intensity Circuit Training Plus Sleep Health Intervention for Sleep Improvement: A Randomized Clinical Trial.

BEDEUTUNG: Bewegungstraining und Schlafintervention können den Schlaf verbessern; es ist jedoch unbekannt, ob diese Interventionen eine synergistische Wirkung auf die Verbesserung des Schlafs und der kardiometabolischen Gesundheit haben. ZIEL: Untersuchung der einzelnen und synergistischen Auswirkungen einer kombinierten High-Intensity Circuit Training (HICT) und Sleep Health (SH)-Intervention im Vergleich zu HICT allein, SH allein und einer Kontrollgruppe auf objektive und subjektive Schlaf-Ergebnisse und kardiometabolische Gesundheit. DESIGN, SETTING UND TEILNEHMER: Diese einfach verblindete, parallele, 4-armige randomisierte klinische Studie wurde zwischen Juli und September 2024 durchgeführt. Die Teilnehmer waren sitzende Frauen chinesischer Nationalität im Alter von 18 bis 30 Jahren mit schlechter Schlafgesundheit zu Beginn (Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI]-Gesamtscore >5). INTERVENTIONEN: Die Interventionen wurden über 8 Wochen durchgeführt. Die HICT-Intervention wurde in einem Labor durchgeführt und umfasste 3 High-Intensity-Körpergewichtstraining-Sitzungen pro Woche. Das SH-Protokoll wurde von geschultem Forschungspersonal sowohl im Labor als auch online bereitgestellt und umfasste individuelle Schlafberatung gefolgt von der Bereitstellung von Informationen aus einer digitalen, smartphone-basierten App für kognitiv-behaviorale Therapie bei Schlaflosigkeit und wöchentliche Besuche. Die Kontrollgruppenteilnehmer folgten ihrem ursprünglichen Lebensstil. HAUPTERGEBNISSE UND MASSNAHMEN: Subjektive Schlaf-Ergebnisse, bewertet nach PSQI, und objektive Schlaf-Ergebnisse, bewertet mit Aktimetrie. Sekundäre Ergebnisse umfassten kardiometabolische Gesundheitsmarker wie Cholesterin- und Adiponektinspiegel. ERGEBNISSE: Insgesamt nahmen 112 Frauen (mittleres [SD] Alter 23,5 [3,2] Jahre) an der Studie teil. Im Nachinterventionstest zeigte die kombinierte HICT-SH-Gruppe im Vergleich zu den Gruppen, die nur HICT oder nur SH erhielten, größere Verbesserungen der Schlafeffizienz (Unterschied zwischen HICT-SH und SH: 2,75 [95% CI, 0,65-4,85] Prozentpunkte; P = 0,004), Reduzierungen der Wachheit nach Schlafbeginn (Unterschied zwischen HICT-SH und HICT, 14,51 [95% CI, 3,76-25,27] Minuten [P = 0,002]; zwischen HICT-SH und SH, 16,26 [95% CI, 5,50-27,01] Minuten [P < 0,001]) und reduzierte Aktivitätszählungen während des Schlafs (Unterschied zwischen HICT-SH und SH, 7980 [95% CI, 2026-13 934]; P = 0,003). Im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigten alle 3 Interventionsgruppen Verbesserungen bei Schlafeffizienz, Latenz, Wachheit nach Schlafbeginn, Aktivitätszählungen, Schlafdauer und Gesamt-PSQI-Score. SCHLUSSFOLGERUNGEN UND RELEVANZ: In dieser randomisierten klinischen Studie verbesserten die synergistischen Auswirkungen einer kombinierten HICT- und SH-Intervention objektive und subjektive Schlaf-Ergebnisse und kardiometabolische Gesundheit mehr als jede Intervention einzeln. Diese Ergebnisse können die Behandlung und primäre Prävention von Schlafstörungen leiten. STUDIENREGISTRIERUNG: Chinese Clinical Trial Registry: ChiCTR2400086853.