High-Intensity Circuit Training Plus Sleep Health Intervention for Sleep Improvement: A Randomized Clinical Trial.

IMPORTANCE : L'entraînement physique et l'intervention sur le sommeil peuvent améliorer le sommeil ; cependant, on ne sait pas si ces interventions ont un effet synergique sur l'amélioration du sommeil et de la santé cardiométabolique. OBJECTIF : Enquêter sur les effets individuels et synergiques d'une intervention combinée d'entraînement par circuits haute intensité (HICT) et de santé du sommeil (SH), comparée à HICT seul, SH seul et un groupe témoin, sur les résultats du sommeil objectifs et subjectifs et la santé cardiométabolique. CONCEPTION, CADRE ET PARTICIPANTS : Cet essai clinique randomisé en simple aveugle avec 4 bras parallèles a été mené entre juillet et septembre 2024. Les participants étaient des femmes sédentaires de nationalité chinoise âgées de 18 à 30 ans avec une mauvaise santé du sommeil au départ (score total de l'indice de qualité du sommeil de Pittsburgh [PSQI] > 5). INTERVENTIONS : Les interventions ont été administrées pendant 8 semaines. L'intervention HICT a été réalisée dans un laboratoire et comprenait 3 séances d'entraînement au poids corporel haute intensité par semaine. Le protocole SH a été fourni par du personnel de recherche formé dans un laboratoire et en ligne et comprenait des conseils individualisés sur le sommeil suivis de la livraison d'informations extraites d'une application numérique et basée sur un smartphone pour la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie et des visites hebdomadaires. Les participants du groupe témoin ont suivi leur mode de vie d'origine. PRINCIPAUX RÉSULTATS ET MESURES : Les résultats du sommeil subjectifs, évalués par le PSQI, et les résultats du sommeil objectifs, évalués à l'aide de l'actimétrie. Les résultats secondaires comprenaient les marqueurs de santé cardiométabolique tels que les niveaux de cholestérol et d'adiponectine. RÉSULTATS : Au total, 112 femmes (âge moyen [ET], 23,5 [3,2] ans) ont participé à l'étude. Au test post-intervention, comparé aux groupes recevant soit HICT soit SH seuls, le groupe combiné HICT-SH a montré de plus grandes améliorations de l'efficacité du sommeil (différence entre HICT-SH et SH : 2,75 [IC à 95 %, 0,65-4,85] points de pourcentage ; P = 0,004), des réductions de l'éveil après l'apparition du sommeil (différence entre HICT-SH et HICT, 14,51 [IC à 95 %, 3,76-25,27] minutes [P = 0,002] ; entre HICT-SH et SH, 16,26 [IC à 95 %, 5,50-27,01] minutes [P < 0,001]), et un nombre réduit d'activités pendant le sommeil (différence entre HICT-SH et SH, 7980 [IC à 95 %, 2026-13 934] ; P = 0,003). Comparé au groupe témoin, les 3 groupes d'intervention ont montré des améliorations de l'efficacité du sommeil, de la latence, de l'éveil après l'apparition du sommeil, du nombre d'activités, de la durée du sommeil et du score PSQI total. CONCLUSIONS ET PERTINENCE : Dans cet essai clinique randomisé, les effets synergiques d'une intervention combinée HICT et SH ont amélioré les résultats du sommeil objectifs et subjectifs et la santé cardiométabolique plus que chaque intervention individuellement. Ces conclusions peuvent guider le traitement et la prévention primaire des troubles du sommeil. ENREGISTREMENT DE L'ESSAI : Registre des essais cliniques chinois : ChiCTR2400086853.