Entrenamiento en circuito de alta intensidad más intervención de salud del sueño para la mejora del sueño: Un ensayo clínico aleatorizado.

IMPORTANCIA: El entrenamiento de ejercicio e intervención del sueño pueden mejorar el sueño; sin embargo, se desconoce si estas intervenciones tienen un efecto sinérgico en la mejora del sueño y la salud cardiometabólica. OBJETIVO: Investigar los efectos individuales y sinérgicos de una intervención combinada de entrenamiento de circuito de alta intensidad (HICT) y salud del sueño (SH), en comparación con HICT solo, SH solo y un grupo de control, en los resultados del sueño objetivos y subjetivos y la salud cardiometabólica. DISEÑO, ENTORNO Y PARTICIPANTES: Este ensayo clínico aleatorizado de un solo ciego, paralelo y de 4 brazos se realizó entre julio y septiembre de 2024. Los participantes fueron mujeres sedentarias de nacionalidad china con edades de 18 a 30 años con mala salud del sueño al inicio (puntuación total del Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh [PSQI] >5). INTERVENCIONES: Las intervenciones se administraron durante 8 semanas. La intervención HICT se realizó en un laboratorio e incluyó 3 sesiones de entrenamiento de peso corporal de alta intensidad por semana. El protocolo SH fue proporcionado por personal de investigación capacitado tanto en un laboratorio como en línea e incluyó asesoramiento del sueño individualizado seguido de la entrega de información extraída de una aplicación digital basada en teléfono inteligente para terapia cognitivo-conductual para el insomnio y visitas semanales. Los participantes del grupo de control siguieron su estilo de vida original. RESULTADOS PRINCIPALES Y MEDIDAS: Resultados subjetivos del sueño, evaluados por el PSQI, y resultados objetivos del sueño, evaluados mediante actigrafía. Los resultados secundarios incluyeron marcadores de salud cardiometabólica como los niveles de colesterol y adiponectina. RESULTADOS: En total, 112 mujeres (edad media [DE], 23,5 [3,2] años) participaron en el estudio. En la prueba posterior a la intervención, en comparación con los grupos que recibieron solo HICT o SH, el grupo combinado HICT-SH mostró mejoras mayores en la eficiencia del sueño (diferencia entre HICT-SH y SH: 2,75 [IC 95 %, 0,65-4,85] puntos porcentuales; P = ,004), reducciones en el despertar después del inicio del sueño (diferencia entre HICT-SH e HICT, 14,51 [IC 95 %, 3,76-25,27] minutos [P = ,002]; entre HICT-SH y SH, 16,26 [IC 95 %, 5,50-27,01] minutos [P < ,001]), y recuentos de actividad reducidos durante el sueño (diferencia entre HICT-SH y SH, 7980 [IC 95 %, 2026-13 934]; P = ,003). En comparación con el grupo de control, los 3 grupos de intervención mostraron mejoras en la eficiencia del sueño, la latencia, el despertar después del inicio del sueño, los recuentos de actividad, la duración del sueño y la puntuación total del PSQI. CONCLUSIONES Y RELEVANCIA: En este ensayo clínico aleatorizado, los efectos sinérgicos de una intervención combinada HICT y SH mejoraron los resultados del sueño objetivos y subjetivos y la salud cardiometabólica más que cada intervención individualmente. Estos hallazgos pueden guiar el tratamiento y la prevención primaria de los trastornos del sueño. REGISTRO DEL ENSAYO: Registro de Ensayos Clínicos Chinos: ChiCTR2400086853.