High-Intensity Circuit Training Plus Sleep Health Intervention for Sleep Improvement: A Randomized Clinical Trial.

BELANG: Trainings- en slaapinterventies kunnen de slaap verbeteren; echter is onbekend of deze interventies een synergetisch effect hebben op de verbetering van slaap en cardiometabolische gezondheid. DOEL: Het onderzoeken van individuele en synergetische effecten van een gecombineerde intensief circuittraining (HICT) en slaapgezondheidinterventie (SH), vergeleken met alleen HICT, alleen SH en een controlegroep, op objectieve en subjectieve slaapresultaten en cardiometabolische gezondheid. ONTWERP, SETTING EN DEELNEMERS: Deze single-blind, parallelle, 4-armige gerandomiseerde klinische studie werd uitgevoerd tussen juli en september 2024. Deelnemers waren sedentaire vrouwen van Chinese nationaliteit met een leeftijd van 18 tot 30 jaar met een slechte slaapkwaliteit bij aanvang (totale Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI]-score >5). INTERVENTIES: De interventies werden gedurende 8 weken toegepast. De HICT-interventie werd in een laboratorium uitgevoerd en omvatte 3 sessies intensief lichaamstraining per week. Het SH-protocol werd door getraind onderzoekspersoneel zowel in het laboratorium als online aangeboden en omvatte individueel slaapadvies, gevolgd door de levering van informatie uit een digitale, smartphonegebaseerde app voor cognitieve gedragstherapie voor insomnia en wekelijkse bezoeken. Deelnemers in de controlegroep vervolgden hun oorspronkelijke leefstijl. BELANGRIJKSTE UITKOMSTEN EN METINGEN: Subjectieve slaapresultaten, beoordeeld met de PSQI, en objectieve slaapresultaten, beoordeeld met actigraphy. Secundaire uitkomsten waren cardiometabolische gezondheidsmarkers zoals cholesterol- en adiponectinewaarden. RESULTATEN: In totaal namen 112 vrouwen (gemiddelde [SD]-leeftijd 23,5 [3,2] jaar) deel aan de studie. Bij de test na interventie had de gecombineerde HICT-SH-groep, vergeleken met de groepen die alleen HICT of alleen SH ontvingen, grotere verbeteringen in slaapefficiëntie (verschil tussen HICT-SH en SH: 2,75 [95% BI, 0,65-4,85] procentpunten; P = 0,004), reductie in hoeveelheid wakker zijn na inslaap (verschil tussen HICT-SH en HICT: 14,51 [95% BI, 3,76-25,27] minuten [P = 0,002]; tussen HICT-SH en SH: 16,26 [95% BI, 5,50-27,01] minuten [P < 0,001]), en verminderde activiteitstellingen tijdens slaap (verschil tussen HICT-SH en SH: 7980 [95% BI, 2026-13 934]; P = 0,003). Vergeleken met de controlegroep toonden alle 3 interventiegroepen verbeteringen in slaapefficiëntie, inslaaplatentie, hoeveelheid wakker zijn na inslaap, activiteitstellingen, slaapsduur en totale PSQI-score. CONCLUSIES EN RELEVANTIE: In deze gerandomiseerde klinische studie verbeterden synergetische effecten van een gecombineerde HICT- en SH-interventie objectieve en subjectieve slaapresultaten en cardiometabolische gezondheid meer dan elke interventie afzonderlijk. Deze bevindingen kunnen de behandeling en primaire preventie van slaapstoornissen begeleiden. TRIALREGISTRATIE: Chinese Clinical Trial Registry: ChiCTR2400086853.