Die Auswirkungen des L-Theanin-Konsums auf die Schlafqualität: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse.

Diese systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse zielte darauf ab, die Auswirkungen von L-Theanin, einer nicht-proteinogenen Aminosäure in Tee, auf Schlaf-Ergebnisse zu bewerten. Literatursuchen wurden in fünf elektronischen Datenbanken (APA PsycINFO, CINAHL, Medline, Scopus, Web of Science) und einem Register (Cochrane Central Register of Controlled Trials) von Beginn bis September 2024 durchgeführt. Randomisierte kontrollierte Studien, die die Auswirkungen von L-Theanin-Supplementierung auf Schlafqualität bei Menschen aller Altersgruppen und Gesundheitszustände untersuchten, wurden eingeschlossen. Neunzehn Artikel (N = 897 Teilnehmer) wurden ausgewählt und 18 in die Metaanalyse aufgenommen. L-Theanin zeigte eine signifikante Verbesserung der subjektiven Schlafeinleitungslatenz (SMD = 0,15, 95 % CI [0,01, 0,29], p = 0,04; n = 10 Studien), subjektiver Tagesschläfrigkeit (SMD = 0,33, 95 % CI [0,16, 0,49], p < 0,001; n = 9 Studien) und des Gesamtscores der subjektiven Schlafqualität (SMD = 0,43, 95 % CI [0,04, 0,83], p = 0,03; n = 12 Studien). Die Ergebnisse deuten auf einen möglichen Einsatz von L-Theanin bei der Behandlung von Schlafstörungen hin; jedoch rechtfertigt der Mangel an Studien zu "reinem" L-Theanin weitere Untersuchungen. Zukünftige Studien sind erforderlich, um die angemessene Dosis und Dauer der L-Theanin-Supplementierung zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Schlafqualität bei gesunden und klinischen Populationen zu bestimmen.