Les effets de la consommation de L-théanine sur les résultats du sommeil : Une revue systématique et une méta-analyse.

Cette revue systématique et méta-analyse visait à évaluer les effets de la L-théanine, un acide aminé non protéinogène présent dans le thé, sur les résultats du sommeil. Des recherches documentaires ont été menées dans cinq bases de données électroniques (APA PsycINFO, CINAHL, Medline, Scopus, Web of Science) et un registre (Cochrane Central Register of Controlled Trials) de leur création jusqu'en septembre 2024. Des essais contrôlés randomisés étudiant les effets de la supplémentation en L-théanine sur la qualité du sommeil chez des humains de tous âges et de tous états de santé ont été inclus. Dix-neuf articles (N = 897 participants) ont été sélectionnés et 18 inclus dans la méta-analyse. La L-théanine s'est avérée améliorer significativement la latence subjective d'endormissement (SMD = 0,15, IC à 95 % [0,01, 0,29], p = 0,04 ; n = 10 études), le dysfonctionnement diurne subjectif (SMD = 0,33, IC à 95 % [0,16, 0,49], p < 0,001 ; n = 9 études) et le score global subjectif de qualité du sommeil (SMD = 0,43, IC à 95 % [0,04, 0,83], p = 0,03 ; n = 12 études). Les résultats indiquent l'utilisation potentielle de la L-théanine dans la prise en charge des troubles du sommeil ; cependant, l'absence d'études sur la L-théanine « pure » justifie une investigation plus approfondie. Des études futures sont nécessaires pour déterminer la dose et la durée adéquates de la supplémentation en L-théanine pour améliorer et maintenir la qualité du sommeil chez les populations saines et cliniques.