De effecten van L-theanine-consumptie op slaapuitkomsten: Een systematisch review en meta-analyse.

Deze systematische review en meta-analyse had tot doel de effecten van L-theanine, een niet-proteinogeen aminozuur dat in thee voorkomt, op slaapresultaten te evalueren. Literatuuronderzoeken werden uitgevoerd in vijf elektronische databases (APA PsycINFO, CINAHL, Medline, Scopus, Web of Science) en één register (Cochrane Central Register of Controlled Trials) vanaf het begin tot september 2024. Gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar de effecten van L-theanine-suppletie op slaapkwaliteit bij mensen van alle leeftijden en gezondheidsstatus werden opgenomen. Negentien artikelen (N = 897 deelnemers) werden geselecteerd en achttien opgenomen in de meta-analyse. L-theanine bleek de subjectieve slaapinlaatlatentie aanzienlijk te verbeteren (SMD = 0,15, 95% CI [0,01, 0,29], p = 0,04; n = 10 onderzoeken), subjectieve overdag disfunctie (SMD = 0,33, 95% CI [0,16, 0,49], p < 0,001; n = 9 onderzoeken) en algehele subjectieve slaapkwaliteitsscore (SMD = 0,43, 95% CI [0,04, 0,83], p = 0,03; n = 12 onderzoeken). De bevindingen wijzen op het potentiële gebruik van L-theanine in de behandeling van slaapstoornissen; echter, het ontbreken van onderzoeken naar "zuiver" L-theanine rechtvaardigt nader onderzoek. Toekomstige onderzoeken zijn nodig om de adequate dosis en duur van L-theanine-suppletie te bepalen voor het verbeteren en behouden van slaapkwaliteit bij gezonde en klinische populaties.