The effects of physical activity on cortisol and sleep: A systematic review and meta-analysis.

HINTERGRUND: Die Bewältigung von Stress und ein guter Schlaf sind miteinander verbundene Faktoren, die für die Gesundheit wesentlich sind, und beide scheinen durch körperliche Aktivität beeinflusst zu werden. Obwohl ein etabliertes bidirektionales Verhältnis zwischen Stress und Schlaf besteht, wurden bemerkenswert wenige Studien durchgeführt, um die Auswirkungen körperlicher Aktivität auf Cortisol, einen Schlüsselbiomarker für Stress, und Schlaf zu untersuchen. Die Forschung ist besonders bei älteren Menschen spärlich, da sich sowohl Schlaf als auch Cortisol mit dem Alter verändern. Diese systematische Literaturübersicht schließt diese Lücke. METHODEN: Eine systematische Übersicht wurde gemäß den PRISMA-Richtlinien durchgeführt. Originale, peer-reviewed Aufzeichnungen von Interventionsstudien wie randomisiert kontrollierten Studien (RCTs) und nicht-RCTs mit relevanten Kontrollgruppen waren zur Aufnahme berechtigt. Die Merkmale Participant, Intervention, Comparison, Outcome (PICO) waren (1) Erwachsene oder ältere Erwachsene (2) Bewegungsprogramme beliebiger Dauer, (3) Kontrollen ohne Intervention oder Kontrollen in einem anderen Programm, (4) Cortisol-Messung und subjektive oder objektive Schlafmessungen. ERGEBNISSE: Zehn Originalstudien mit geringem bis mittlerem Verzerrungsrisiko wurden eingeschlossen. Die Ergebnisse dieser Übersicht deuteten mit moderater bzw. niedriger Gewissheit darauf hin, dass körperliche Aktivität eine wirksame Strategie zur Senkung der Cortisolspiegel (SMD [95% CI] = -0,37 [-0,52, -0,21] p < 0,001) und zur Verbesserung der Schlafqualität (SMD [95% CI] = -0,30 [-0,56, -0,04], p = 0,02) war. Vorsicht ist geboten, um diese Ergebnisse auf die Allgemeinbevölkerung zu verallgemeinern, da die Teilnehmer der eingeschlossenen Studien überwiegend an Brustkrebs erkrankt waren, nur wenige Männer und keine älteren Erwachsenen umfassten. SCHLUSSFOLGERUNG: Die Cortisol-Regulation und die Schlafqualität sind miteinander verflochten, und Bewegungsprogramme könnten beide auf verschiedene Weise verbessern. Darüber hinaus könnte körperliche Aktivität Erwachsene mit chronischen Erkrankungen oder aktuellen schlechten (psychischen) Gesundheitszuständen am meisten nutzen, obwohl weitere Forschung erforderlich ist, um diese Aussage vollständig zu stützen. Nur wenige Interventionsstudien haben das Wechselverhältnis zwischen Cortisol und Schlafveränderungen bei Männern oder älteren Erwachsenen untersucht, was auf fruchtbare Fragen für zukünftige Forschung hindeutet.