The effects of physical activity on cortisol and sleep: A systematic review and meta-analysis.

CONTEXTE : La gestion du stress et un sommeil de bonne qualité sont des facteurs interdépendants essentiels pour la santé, et les deux semblent être affectés par l'activité physique. Bien qu'il existe une relation bidirectionnelle établie entre le stress et le sommeil, remarquablement peu d'études ont été conçues pour examiner les effets de l'activité physique sur le cortisol, un biomarqueur clé du stress, et le sommeil. La recherche est particulièrement rare chez les personnes âgées bien que le sommeil et le cortisol changent avec l'âge. Cette revue systématique de la littérature comble cette lacune. MÉTHODES : Une revue systématique a été menée selon les directives PRISMA. Les enregistrements originaux et évalués par les pairs d'études d'intervention telles que les essais contrôlés randomisés (ECR) et les ECR non randomisés avec des groupes témoin pertinents étaient admissibles à l'inclusion. Les caractéristiques Participant, Intervention, Comparaison, Résultat (PICR) étaient (1) les adultes ou les personnes âgées (2) les programmes d'activité physique de toute durée, (3) les témoins ne recevant pas d'intervention ou les témoins inclus dans un programme différent, (4) la mesure du cortisol, et les mesures subjectives ou objectives du sommeil. RÉSULTATS : Dix études originales présentant un risque faible à modéré de biais ont été incluses. Les conclusions de cette revue ont indiqué, avec des preuves de certitude modérée et faible respectivement, que l'activité physique était une stratégie efficace pour abaisser les niveaux de cortisol (DME [IC 95 %] = -0,37 [-0,52, -0,21] p < 0,001) et améliorer la qualité du sommeil (DME [IC 95 %] = -0,30 [-0,56, -0,04], p = 0,02). Il faut être prudent pour généraliser ces conclusions à la population générale, car les essais inclus comptaient principalement des participants atteints d'un cancer du sein, incluaient peu d'hommes et aucune personne âgée. CONCLUSION : La régulation du cortisol et la qualité du sommeil sont étroitement liées, et les programmes d'activité physique pourraient améliorer les deux de plusieurs façons. De plus, l'activité physique pourrait bénéficier davantage aux adultes atteints de maladies chroniques ou d'états de santé (mentale) actuellement mauvais, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour soutenir pleinement cette affirmation. Peu d'études d'intervention ont examiné l'interrelation entre les résultats du cortisol et du sommeil chez les hommes ou les personnes âgées, indiquant une enquête fructueuse pour les recherches futures.