Die Auswirkung von Achtsamkeits- und Aerobic-Übungen auf die subjektive und objektive Schlafqualität bei mittelalten und älteren Erwachsenen: Ein systematischer Review und eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.

5 Wiederholte Evidenz

Wie schwer dies wiegt: mehrere Studien an Menschen, kombiniert — die stärkste verfügbare Evidenz.

Art der Studie: Metaanalyse oder systematischer Review
Untersucht bei: Menschen
Teilnehmer: nicht in der Zusammenfassung angegeben
Veröffentlicht: 2026 in Geriatric nursing (New York, N.Y.)
Zitiert: 0-mal von anderen Forschungen
Wer bezahlte: Nicht angegeben. PubMed enthält für die meisten Artikel keine Interessenkonflikt-Erklärung; das ist nicht dasselbe wie unabhängig.
Quelle: PubMed 41570569 · doi 10.1016/j.gerinurse.2026.103867

Die verständliche Zusammenfassung dieser Studie wird noch verfasst. Nachstehend finden Sie das Abstract genau wie von den Forschern veröffentlicht.

Abstract der Forscher — Originaltext

OBJECTIVE: To evaluate the effects of mind-body and aerobic exercises on subjective and objective sleep quality in middle-aged and older adults. METHODS: A systematic search was conducted in PubMed, Web of Science, Embase, Cochrane Library, China National Knowledge Infrastructure, and Wanfang databases. RESULTS: Twenty-eight studies were included. Compared to the control group, mind-body (P < 0.00001) and aerobic exercises (P = 0.0001) significantly improved subjective sleep quality in middle-aged and older adults. For objective sleep quality, both mind-body and aerobic exercises significantly increased total sleep time (P = 0.004) and reduced wake time after sleep onset (P < 0.00001). However, improvements in sleep efficiency (P = 0.06) and reductions in sleep onset latency (P = 0.19) were not statistically significant. CONCLUSIONS: Mind-body and aerobic exercises have shown to improve sleep quality in middle-aged and older adults, particularly in increase total sleep time, decreasing nighttime wakefulness, and improving subjective sleep quality.