L'impact des exercices corps-esprit et des exercices aérobiques sur la qualité du sommeil subjective et objective chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées : Une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés.

5 Preuves répétées

L'importance de ceci : plusieurs études chez des personnes, combinées — le type de preuve le plus solide qui existe.

Type d'étude: méta-analyse ou revue systématique
Étudié chez: des personnes
Participants: non indiqué dans le résumé
Publié: 2026 in Geriatric nursing (New York, N.Y.)
Cité: 0 fois par d'autres recherches
Qui a payé: Non déclaré. PubMed ne contient pas de déclaration de conflit d'intérêts pour la plupart des articles ; ce n'est pas la même chose qu'indépendant.
Source: PubMed 41570569 · doi 10.1016/j.gerinurse.2026.103867

La version en langage simple de cette étude est toujours en cours de rédaction. Voici le résumé exactement tel que les chercheurs l'ont publié.

Résumé par les chercheurs — texte original

OBJECTIF : Évaluer les effets des exercices esprit-corps et aérobies sur la qualité du sommeil subjective et objective chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées. MÉTHODES : Une recherche systématique a été menée dans les bases de données PubMed, Web of Science, Embase, Cochrane Library, China National Knowledge Infrastructure et Wanfang. RÉSULTATS : Vingt-huit études ont été incluses. Par rapport au groupe de contrôle, les exercices esprit-corps (P < 0,00001) et les exercices aérobies (P = 0,0001) ont significativement amélioré la qualité du sommeil subjective chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées. Pour la qualité du sommeil objective, les exercices esprit-corps et aérobies ont tous deux significativement augmenté la durée totale du sommeil (P = 0,004) et réduit le temps d'éveil après l'apparition du sommeil (P < 0,00001). Cependant, les améliorations de l'efficacité du sommeil (P = 0,06) et les réductions de la latence d'apparition du sommeil (P = 0,19) n'étaient pas statistiquement significatives. CONCLUSIONS : Les exercices esprit-corps et aérobies se sont avérés améliorer la qualité du sommeil chez les adultes d'âge moyen et les personnes âgées, en particulier en augmentant la durée totale du sommeil, en diminuant les réveils nocturnes et en améliorant la qualité du sommeil subjective.