De impact van mind-body- en aerobische oefeningen op subjectieve en objectieve slaapkwaliteit bij middelbare en oudere volwassenen: Een systematisch overzicht en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken.

5 Herhaald bewijs

Hoe zwaar dit weegt: verschillende onderzoeken bij mensen, gecombineerd — het sterkste bewijs dat er is.

Type onderzoek: meta-analyse of systematische review
Onderzocht bij: mensen
Deelnemers: niet vermeld in de samenvatting
Gepubliceerd: 2026 in Geriatric Nursing (New York, N.Y.)
Geciteerd: 0 keer door ander onderzoek
Wie betaalde: Niet aangegeven. PubMed bevat voor de meeste artikelen geen verklaring van belangenconflicten; dat is niet hetzelfde als onafhankelijk.
Bron: PubMed 41570569 · doi 10.1016/j.gerinurse.2026.103867

De uitleg in begrijpelijke taal van dit onderzoek wordt nog geschreven. Hieronder staat de samenvatting precies zoals de onderzoekers die hebben gepubliceerd.

Samenvatting door de onderzoekers — originele tekst

OBJECTIVE: To evaluate the effects of mind-body and aerobic exercises on subjective and objective sleep quality in middle-aged and older adults. METHODS: A systematic search was conducted in PubMed, Web of Science, Embase, Cochrane Library, China National Knowledge Infrastructure, and Wanfang databases. RESULTS: Twenty-eight studies were included. Compared to the control group, mind-body (P < 0.00001) and aerobic exercises (P = 0.0001) significantly improved subjective sleep quality in middle-aged and older adults. For objective sleep quality, both mind-body and aerobic exercises significantly increased total sleep time (P = 0.004) and reduced wake time after sleep onset (P < 0.00001). However, improvements in sleep efficiency (P = 0.06) and reductions in sleep onset latency (P = 0.19) were not statistically significant. CONCLUSIONS: Mind-body and aerobic exercises have shown to improve sleep quality in middle-aged and older adults, particularly in increase total sleep time, decreasing nighttime wakefulness, and improving subjective sleep quality.