L'impatto degli esercizi mente-corpo e aerobici sulla qualità del sonno soggettiva e oggettiva negli adulti di mezza età e anziani: una revisione sistematica e meta-analisi di studi controllati randomizzati.
5 Prove ripetute
- Tipo di studio
- meta-analisi o revisione sistematica
- Studiato in
- persone
- Partecipanti
- non dichiarato nel abstract
- Pubblicato
- 2026 in Geriatric nursing (New York, N.Y.)
- Citato
- 0 volte da altra ricerca
- Chi ha pagato
- Non dichiarato. PubMed non riporta una dichiarazione di conflitto di interessi per la maggior parte degli articoli; questo non è la stessa cosa che indipendente.
- Fonte
- PubMed 41570569 · doi 10.1016/j.gerinurse.2026.103867
OBIETTIVO: Valutare gli effetti degli esercizi mente-corpo e aerobici sulla qualità del sonno soggettiva e oggettiva negli adulti di mezza età e anziani. METODI: È stata condotta una ricerca sistematica in PubMed, Web of Science, Embase, Cochrane Library, China National Knowledge Infrastructure e database Wanfang. RISULTATI: Sono stati inclusi ventotto studi. Rispetto al gruppo di controllo, gli esercizi mente-corpo (P < 0,00001) e aerobici (P = 0,0001) hanno migliorato significativamente la qualità del sonno soggettiva negli adulti di mezza età e anziani. Per la qualità del sonno oggettiva, sia gli esercizi mente-corpo che aerobici hanno aumentato significativamente il tempo totale di sonno (P = 0,004) e hanno ridotto il tempo di veglia dopo l'inizio del sonno (P < 0,00001). Tuttavia, i miglioramenti nell'efficienza del sonno (P = 0,06) e le riduzioni nella latenza di inizio del sonno (P = 0,19) non erano statisticamente significativi. CONCLUSIONI: Gli esercizi mente-corpo e aerobici hanno dimostrato di migliorare la qualità del sonno negli adulti di mezza età e anziani, in particolare nell'aumentare il tempo totale di sonno, nel diminuire i risvegli notturni e nel migliorare la qualità del sonno soggettiva.