Zeitlich begrenztes Essen zeigt eine bescheidene Verringerung der Fettmasse bei trainierten Personen im Widerstandstraining: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse.

Time-restricted eating (TRE), eine Form des Intervallfastens, hat sich als Ernährungsstrategie zur Gewichtskontrolle an Popularität gewonnen, aber der Nachweis bei trainierten Personen mit Krafttraining ist begrenzt. Diese systematische Übersicht und Meta-Analyse bewertete die Auswirkungen von TRE auf die Körperzusammensetzung in dieser Population. Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) wurden bis Oktober 2025 in fünf Datenbanken identifiziert. Geeignete Studien umfassten Erwachsene, die Krafttraining durchführten, verglichen TRE mit einer gewohnheitsmäßigen Diät und berichteten über Körperzusammensetzungsergebnisse: Körpermasse (BM), BM-Index (BMI), Fettmasse (FM), fettfreie Masse und Körperfettanteil (BF). Das Verzerrungsrisiko wurde mit RoB 2 bewertet, und die Gewissheit der Evidenz wurde mit dem Grading of Recommendations, Assessment, Development, and Evaluation-Ansatz bewertet. Acht RCTs wurden eingeschlossen, alle mit TRE-Protokollen mit Essfenstern von 8 bis 10 Stunden. Gepoolte Analysen zeigten keine signifikanten Auswirkungen auf BM (mittlere Differenz [MD]: -1,82 kg; 95% Konfidenzintervall [CI]: -3,66 bis 0,01; I² = 52,4%) oder fettfreie Masse (MD: 0,27 kg; 95% CI: -0,80 bis 1,34; I² = 47,1%). Signifikante Reduktionen wurden für BMI (MD: -0,75 kg/m²; 95% CI: -1,42 bis -0,08; I² = 69,8%), BF% (MD: -1,57%; 95% CI: -3,12 bis -0,01; I² = 0%) und FM (MD: -1,25 kg; 95% CI: -1,95 bis -0,54; I² = 0%) beobachtet. TRE kann kleine Reduktionen in BMI, BF und FM bewirken. Angesichts der begrenzten Anzahl, kleinen Stichprobenumfänge und kurzen Dauer der verfügbaren RCTs sollten diese Erkenntnisse mit Vorsicht interpretiert werden. Größere, gut konzipierte RCTs mit standardisierten Protokollen sind erforderlich, um die klinische Relevanz von TRE in dieser Population zu bestätigen.