La alimentación con restricción de tiempo muestra una reducción modesta de la masa grasa en individuos entrenados en resistencia: una revisión sistemática y metaanálisis.

La alimentación con restricción de tiempo (TRE), una forma de ayuno intermitente, ha ganado popularidad como estrategia nutricional para el control del peso, pero la evidencia en individuos entrenados en resistencia es limitada. Esta revisión sistemática y metaanálisis evaluó los efectos de la TRE en la composición corporal en esta población. Se identificaron ensayos controlados aleatorios (ECA) a través de cinco bases de datos hasta octubre de 2025. Los estudios elegibles incluyeron adultos que realizaban entrenamiento de resistencia, compararon la TRE con una dieta habitual e informaron resultados de composición corporal: masa corporal (MC), índice de MC (IMC), masa grasa (MG), masa libre de grasa e índice de grasa corporal (IGC). El riesgo de sesgo se evaluó mediante RoB 2, y la certeza de la evidencia se evaluó con el enfoque Grading of Recommendations, Assessment, Development, and Evaluation. Se incluyeron ocho ECA, todos implementando protocolos de TRE con ventanas de alimentación de 8 a 10 horas. Los análisis agrupados no revelaron efectos significativos en la MC (diferencia media [DM]: -1,82 kg; intervalo de confianza del 95% [IC]: -3,66 a 0,01; I² = 52,4%) ni en la masa libre de grasa (DM: 0,27 kg; IC del 95%: -0,80 a 1,34; I² = 47,1%). Se observaron reducciones significativas en IMC (DM: -0,75 kg/m²; IC del 95%: -1,42 a -0,08; I² = 69,8%), IGC% (DM: -1,57%; IC del 95%: -3,12 a -0,01; I² = 0%) y MG (DM: -1,25 kg; IC del 95%: -1,95 a -0,54; I² = 0%). La TRE puede inducir pequeñas reducciones en el IMC, IGC y MG. Dado el número limitado, los tamaños de muestra pequeños y la corta duración de los ECA disponibles, estos hallazgos deben interpretarse con cautela. Se necesitan ECA más grandes, bien diseñados y con protocolos estandarizados para confirmar la relevancia clínica de la TRE en esta población.