L'alimentation à temps restreint montre une réduction modeste de la masse grasse chez les individus entraînés à la résistance : Une revue systématique et une méta-analyse.

L'alimentation à temps limité (TRE), une forme de jeûne intermittent, a gagné en popularité comme stratégie nutritionnelle pour la gestion du poids, mais les données probantes chez les individus entraînés à la résistance sont limitées. Cette revue systématique et méta-analyse a évalué les effets de la TRE sur la composition corporelle dans cette population. Des essais contrôlés randomisés (ECR) ont été identifiés par le biais de cinq bases de données jusqu'en octobre 2025. Les études admissibles incluaient des adultes effectuant un entraînement à la résistance, comparaient la TRE à une alimentation habituelle et rapportaient les résultats de composition corporelle : la masse corporelle (MC), l'indice de MC (IMC), la masse grasse (MG), la masse sans graisse et le pourcentage de graisse corporelle (PGC). Le risque de biais a été évalué à l'aide de RoB 2, et la certitude des données probantes a été évaluée avec l'approche Grading of Recommendations, Assessment, Development, and Evaluation. Huit ECR ont été inclus, tous mettant en œuvre des protocoles TRE avec des fenêtres d'alimentation de 8 à 10 heures. Les analyses regroupées n'ont révélé aucun effet significatif sur la MC (différence moyenne [DM] : -1,82 kg ; intervalle de confiance à 95 % [IC] : -3,66 à 0,01 ; I² = 52,4 %) ou la masse sans graisse (DM : 0,27 kg ; IC à 95 % : -0,80 à 1,34 ; I² = 47,1 %). Des réductions significatives ont été observées pour l'IMC (DM : -0,75 kg/m² ; IC à 95 % : -1,42 à -0,08 ; I² = 69,8 %), le PGC% (DM : -1,57 % ; IC à 95 % : -3,12 à -0,01 ; I² = 0 %), et la MG (DM : -1,25 kg ; IC à 95 % : -1,95 à -0,54 ; I² = 0 %). La TRE peut induire de petites réductions de l'IMC, du PGC et de la MG. Compte tenu du nombre limité, des petites tailles d'échantillon et de la courte durée des ECR disponibles, ces conclusions doivent être interprétées avec prudence. Des ECR plus importants et bien conçus avec des protocoles standardisés sont nécessaires pour confirmer la pertinence clinique de la TRE dans cette population.