Tratamientos y suplementos · Ejercicio aeróbico

¿El ejercicio aeróbico reduce los sofocos?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Ampliamente estudiado

7 estudios, de los cuales 3 reúnen los resultados de varios ensayos en personas. Esta es la evidencia más sólida que existe.

5 Evidencia repetida 3 estudios

4 Ensayo controlado grande 4 estudios

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Pérdida de peso y GLP-1 · Sueño, energía y el cerebro · Vivir más años con buena salud · Menopausia y hormonas

Los estudios

5 Evidencia repetida Comparación del entrenamiento concurrente, de resistencia o aeróbico en la pérdida de grasa corporal: una revisión sistemática y metaanálisis.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio · 1.564 participantes
5 Evidencia repetida Beneficios cognitivos de la música en ejercicio aeróbico: Evidencia de un metanálisis de red bayesiana en adultos con deterioro cognitivo leve.
2025 · Archives of gerontology and geriatrics · 2.048 participantes
4 Ensayo controlado grande Plasticidad de la materia blanca en adultos mayores sanos: Los efectos del ejercicio aeróbico.
2021 · NeuroImage · 180 participantes
5 Evidencia repetida El impacto de los ejercicios mente-cuerpo y aeróbicos en la calidad del sueño subjetiva y objetiva en adultos de mediana edad y mayores: Una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados.
2026 · Geriatric nursing (New York, N.Y.)
4 Ensayo controlado grande Efecto del entrenamiento aeróbico en sofocos y calidad de vida: un ensayo controlado aleatorio.
2013 · Annals of medicine · 176 participantes
4 Ensayo controlado grande Sanando corazones y reparando mentes (FitBrain): una intervención de ejercicio aeróbico en el hogar para mejorar los resultados cognitivos en personas mayores que viven con VIH.
2025 · AIDS care · 115 participantes
4 Ensayo controlado grande Efecto del entrenamiento aeróbico en los síntomas menopáusicos: un ensayo controlado aleatorizado.
2012 · Menopause (New York, N.Y.) · 176 participantes