Tratamientos y suplementos · Ashwagandha

¿Hace algo la ashwagandha para el estrés y el sueño?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Bien estudiado

5 estudios, incluidos 2 que reúnen los resultados de varios ensayos en personas.

5 Evidencia repetida 2 estudios

4 Ensayo controlado grande 2 estudios

3 Estudio pequeño en personas 1 estudio

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Sueño, energía y el cerebro · Menopausia y hormonas

Los estudios

5 Evidencia repetida Efecto del extracto de Ashwagandha (Withania somnifera) en el sueño: Una revisión sistemática y metaanálisis.
2021 · PloS one · 400 participantes
5 Evidencia repetida Una revisión sistemática del uso clínico de Withania somnifera (Ashwagandha) para mejorar la disfunción cognitiva.
2020 · Phytotherapy research : PTR
4 Ensayo controlado grande Effect of an ashwagandha (Withania Somnifera) root extract on climacteric symptoms in women during perimenopause: A randomized, double-blind, placebo-controlled study.
2021 · The journal of obstetrics and gynaecology research · 100 participantes
4 Ensayo controlado grande Eficacia y seguridad de las cápsulas de liberación sostenida de extracto de raíz de Ashwagandha (AshwaSR) en sujetos sanos y estresados: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos de 3 brazos.
2026 · Medicine · 135 participantes · el fabricante ayudó a financiar esto
3 Estudio pequeño en personas Seguridad y eficacia del extracto de raíz de Ashwagandha en problemas cognitivos, de energía y estado de ánimo en adultos: estudio prospectivo, aleatorizado y controlado con placebo.
2026 · Journal of psychoactive drugs · 60 participantes