Traitements et suppléments · Ashwagandha

L'ashwagandha aide-t-elle contre le stress et les troubles du sommeil ?

Ce que nous pouvons vous dire aujourd'hui : le degré d'étude de cette question.

Bien étudié

5 études, dont 2 qui synthétisent les résultats de plusieurs essais chez l'humain.

5 Preuves répétées 2 études

4 Essai contrôlé de grande envergure 2 études

3 Petite étude chez l'humain 1 étude

Ceci indique le degré d'étude approfondie d'une question — pas si cela fonctionne pour vous. Ce que chaque étude a réellement trouvé se trouve dans l'étude elle-même, et dans les explications en langage clair que nous ajoutons.

Apparaît sous : Sommeil, énergie et le cerveau · Ménopause et hormones

Les études

5 Preuves répétées Effet de l'extrait d'Ashwagandha (Withania somnifera) sur le sommeil : Une revue systématique et une méta-analyse.
2021 · PloS one · 400 participants
5 Preuves répétées Une revue systématique de l'utilisation clinique de Withania somnifera (Ashwagandha) pour améliorer la dysfonction cognitive.
2020 · Phytotherapy research : PTR
4 Essai contrôlé de grande envergure Effet d'un extrait de racine d'ashwagandha (Withania Somnifera) sur les symptômes climatériques chez les femmes en périménopause : une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo.
2021 · The journal of obstetrics and gynaecology research · 100 participants
4 Essai contrôlé de grande envergure Efficacité et sécurité des capsules d'extrait de racine d'Ashwagandha à libération prolongée (AshwaSR) chez les sujets adultes sains et stressés : un essai clinique randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo, en groupes parallèles, à 3 bras.
2026 · Medicine · 135 participants · le fabricant a aidé à financer ceci
3 Petite étude chez l'humain Sécurité et efficacité de l'extrait de racine d'Ashwagandha sur la cognition, l'énergie et les problèmes d'humeur chez l'adulte : Étude prospective, randomisée, contrôlée par placebo.
2026 · Journal of psychoactive drugs · 60 participants