Tratamientos y suplementos · Ayuno intermitente

¿Ayuda el ayuno intermitente con la pérdida de peso?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Ampliamente estudiado

6 estudios, de los cuales 4 combinan los resultados de varios ensayos en personas. Esta es la evidencia más sólida que existe.

5 Evidencia repetida 4 estudios

4 Ensayo controlado grande 2 estudios

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Pérdida de peso y GLP-1

Los estudios

5 Evidencia repetida Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.
2025 · BMJ (Clinical research ed.) · 6.582 participantes · el fabricante ayudó a financiar esto
5 Evidencia repetida Ayuno intermitente para adultos con sobrepeso u obesidad.
2026 · The Cochrane database of systematic reviews · 1.995 participantes
5 Evidencia repetida ¿Ayuno intermitente versus restricción calórica continua: cuál es mejor para la pérdida de peso?
2022 · Nutrients
5 Evidencia repetida Efectividad del ayuno intermitente para potenciar la pérdida de peso o ganancias musculares en humanos menores de 60 años: una revisión sistemática.
2021 · International journal of food sciences and nutrition
4 Ensayo controlado grande Efectos del ayuno intermitente 4:3 en los comportamientos alimentarios y las hormonas del apetito: un análisis secundario de una intervención de pérdida de peso conductual de 12 meses.
2025 · Nutrients · 165 participantes
4 Ensayo controlado grande Una intervención de ayuno intermitente para adultos negros puede implementarse de manera viable en iglesias negras: un estudio piloto controlado aleatorizado por conglomerados.
2025 · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2.022 participantes