¿Ayuda el magnesio a dormir?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Bien estudiado

4 estudios, incluyendo 2 que reúnen los resultados de varios ensayos en personas.

5 Evidencia repetida 2 estudios

4 Ensayo controlado grande 1 estudio

3 Estudio pequeño en personas 1 estudio

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Cabello y uñas · Sueño, energía y el cerebro

Los estudios

5 Evidencia repetida A meta-analysis of effects of vitamin E supplementation alone and in combination with omega-3 or magnesium on polycystic ovary syndrome.
2022 · Scientific reports · 504 participants
5 Evidencia repetida Suplementación oral de magnesio para el insomnio en personas mayores: una revisión sistemática y metanálisis.
2021 · BMC complementary medicine and therapies
4 Ensayo controlado grande Efectos de la suplementación de magnesio y potasio en el insomnio y las hormonas del sueño en pacientes con diabetes mellitus.
2024 · Frontiers in endocrinology · 320 participantes
3 Estudio pequeño en personas Los efectos de la suplementación con magnesio en el sangrado uterino anormal, la alopecia, la calidad de vida y el acné en mujeres con síndrome de ovario poliquístico: un ensayo clínico aleatorizado.
2022 · Reproductive biology and endocrinology : RB&E · 64 participantes