¿Vale la pena tomar omega-3?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Ampliamente estudiado

9 estudios, de los cuales 4 reúnen los resultados de varios ensayos en personas. Esta es la evidencia más sólida que existe.

5 Evidencia repetida 4 estudios

4 Ensayo controlado grande 5 estudios

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Sueño, energía y el cerebro · Cabello y uñas · Menopausia y hormonas · Pérdida de peso y GLP-1 · Vivir más años con buena salud

Los estudios

5 Evidencia repetida The Relationship of Omega-3 Fatty Acids with Dementia and Cognitive Decline: Evidence from Prospective Cohort Studies of Supplementation, Dietary Intake, and Blood Markers.
2023 · The American journal of clinical nutrition · 103,651 participants
5 Evidencia repetida A meta-analysis of effects of vitamin E supplementation alone and in combination with omega-3 or magnesium on polycystic ovary syndrome.
2022 · Scientific reports · 504 participants
5 Evidencia repetida Effects of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids Intake on Vasomotor Symptoms, Sleep Quality and Depression in Postmenopausal Women: A Systematic Review.
2023 · Nutrients
5 Evidencia repetida ¿Tiene el Aceite de Pescado un Efecto Antiobesidad en Adultos con Sobrepeso/Obesos? Un Metanálisis de Ensayos Controlados Aleatorizados.
2016 · PloS one
4 Ensayo controlado grande Efecto de la suplementación prolongada con omega-3 y una intervención multidimensional del estilo de vida en la capacidad intrínseca entre adultos mayores que viven en la comunidad: Análisis secundario de un ensayo aleatorizado y controlado con placebo (estudio MAPT).
2020 · Maturitas · 1.445 participantes
4 Ensayo controlado grande Impacto de la Suplementación con Ácidos Grasos en el Desempeño Cognitivo entre Oficiales Militares de Estados Unidos (EE.UU.): El Estudio RRIPP-3 (Resiliencia del Ranger y Desempeño Mejorado con Ácidos Grasos Omega-3 Unidos a Fosfolípidos).
2021 · Nutrients · 555 participantes
4 Ensayo controlado grande Efecto de la Cosuplementación con Omega-3 y Vitamina D en la Angustia Psicológica en Mujeres en Edad Reproductiva con Prediabetes e Hipovitaminosis D: Un Ensayo Controlado Aleatorizado.
2021 · Brain and behavior · 168 participantes
4 Ensayo controlado grande Calidad de vida menopáusica: ensayo controlado aleatorio de yoga, ejercicio y suplementos de omega-3.
2014 · American journal of obstetrics and gynecology · 338 participantes
4 Ensayo controlado grande Suplementación con Omega-3 para la Prevención del Deterioro Cognitivo en Adultos Mayores: ¿Depende de los Niveles de Homocisteína?
2022 · The journal of nutrition, health & aging · 1.680 participantes