Efectividad del ayuno intermitente para potenciar la pérdida de peso o ganancias musculares en humanos menores de 60 años: una revisión sistemática.

5 Evidencia repetida

Cuánto importa esto: varios estudios en personas, combinados — el tipo de evidencia más sólido que existe.

Tipo de estudio: metaanálisis o revisión sistemática
Estudiado en: personas
Participantes: no especificado en el resumen
Publicado: 2021 en International journal of food sciences and nutrition
Citado: 8 veces por otra investigación
Quién pagó: No declarado. PubMed no incluye una declaración de conflicto de intereses para la mayoría de artículos; eso no es lo mismo que ser independiente.
Fuente: PubMed 33397167 · doi 10.1080/09637486.2020.1868412

La explicación en lenguaje sencillo de este estudio aún se está escribiendo. A continuación se presenta el resumen exactamente como lo publicaron los investigadores.

Resumen de los investigadores — texto original

El objetivo fue determinar si el ayuno intermitente mejora la pérdida de peso o las ganancias musculares en humanos menores de 60 años. Se buscaron múltiples bases de datos hasta mayo de 2020 para estudios en inglés, utilizando términos MeSH y palabras de texto relacionadas con ayuno intermitente, pérdida de peso y ganancias musculares. El protocolo fue registrado en PROSPERO. La calidad del estudio fue evaluada utilizando metodología NICE. Se evaluaron un total de 10 artículos originales. Ocho artículos recopilaron datos a través de ensayos controlados aleatorios y dos de estudio transversal. El ayuno intermitente podría ser beneficioso en sujetos entrenados en resistencia o en individuos con sobrepeso para mejorar la composición corporal disminuyendo la masa grasa y al menos manteniendo la masa muscular; disminución de los niveles de GLP-1 y; mejora de biomarcadores relacionados con la salud como los niveles de glucosa e insulina. Sin embargo, se necesitan estudios futuros para elucidar mejor el efecto del ayuno intermitente en la composición corporal.