Effects of mind-body exercise on perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.

IMPORTANCIA: La creciente atención a la gestión de mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas es paralela al crecimiento de la población envejecida. Aunque la terapia hormonal se utiliza comúnmente para aliviar los síntomas menopáusicos, conlleva un riesgo potencial de cáncer. Recientemente, los ejercicios mente-cuerpo han surgido como enfoques innovadores para mejorar los síntomas menopáusicos y la salud ósea. Sin embargo, los hallazgos de investigación han requerido ser más consistentes, lo que destaca la importancia de la revisión sistemática de este estudio sobre los efectos del ejercicio mente-cuerpo en mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas. OBJETIVO: Este estudio tiene como objetivo evaluar el impacto de los ejercicios mente-cuerpo, incluyendo tai chi, yoga, Pilates, qigong, baduanjin y reducción del estrés basada en mindfulness, en la densidad mineral ósea, la calidad del sueño, la ansiedad, la depresión y la fatiga entre mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas. REVISIÓN DE EVIDENCIA: Se realizó una búsqueda sistemática en cuatro bases de datos electrónicas —PubMed, Embase, Cochrane Central Register of Controlled Trials y Web of Science— desde su inicio hasta julio de 2023. La búsqueda se enfocó exclusivamente en ensayos controlados aleatorizados para examinar el impacto de las intervenciones de ejercicio mente-cuerpo en mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas. La calidad metodológica de los estudios incluidos se evaluó utilizando la herramienta de Evaluación del Riesgo de Sesgo de Cochrane. HALLAZGOS: Un total de 11 ensayos controlados aleatorizados, que comprenden 1.005 participantes, fueron incluidos en el análisis. El metanálisis tradicional indicó que el ejercicio mente-cuerpo mejoró significativamente la densidad mineral ósea en mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas en comparación con los grupos de control, con una diferencia de media estandarizada (DME) de 0,41 (IC del 95 %, 0,17 a 0,66; p = 0,001, I2 = 7 %). Además, se observaron mejoras significativas en la calidad del sueño (DME, -0,48; IC del 95 %, -0,78 a -0,17; p = 0,002, I2 = 76 %), reducción de la ansiedad (DME, -0,80; IC del 95 %, -1,23 a -0,38; p = 0,0002, I2 = 84 %), estado depresivo (DME, -0,80; IC del 95 %, -1,17 a -0,44; p < 0,0001, I2 = 79 %) y fatiga (DME, -0,67; IC del 95 %, -0,97 a -0,37; p < 0,0001, I2 = 0 %). CONCLUSIONES Y RELEVANCIA: Los hallazgos de este metanálisis demuestran que el ejercicio mente-cuerpo influye positivamente en la densidad mineral ósea, la calidad del sueño, la ansiedad, la depresión y la fatiga entre mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas.