Effects of mind-body exercise on perimenopausal and postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis.

IMPORTANZA: L'attenzione crescente alla gestione delle donne in perimenopausa e postmenopausa è parallela alla crescita della popolazione anziana. Sebbene la terapia ormonale sia comunemente utilizzata per alleviare i sintomi della menopausa, comporta un potenziale rischio di cancro. Recentemente, gli esercizi mente-corpo hanno emergito come approcci innovativi per migliorare i sintomi della menopausa e la salute ossea. Tuttavia, i risultati della ricerca hanno dovuto essere più coerenti, sottolineando il significato della revisione sistematica di questo studio degli effetti dell'esercizio mente-corpo sulle donne in perimenopausa e postmenopausa. OBIETTIVO: Questo studio mira a valutare l'impatto degli esercizi mente-corpo, tra cui tai chi, yoga, Pilates, qigong, baduanjin e riduzione dello stress basata sulla consapevolezza, sulla densità minerale ossea, sulla qualità del sonno, sull'ansia, sulla depressione e sulla stanchezza nelle donne in perimenopausa e postmenopausa. REVISIONE DELLE PROVE: Quattro banche dati elettroniche—PubMed, Embase, Cochrane Central Register of Controlled Trials e Web of Science—sono state ricercate sistematicamente dall'inizio fino a luglio 2023. La ricerca si è concentrata esclusivamente su studi controllati randomizzati per esaminare l'impatto degli interventi di esercizio mente-corpo sulle donne in perimenopausa e postmenopausa. La qualità metodologica degli studi inclusi è stata valutata utilizzando lo strumento Cochrane Bias Risk Assessment. RISULTATI: Un totale di 11 studi controllati randomizzati, comprendenti 1.005 partecipanti, è stato incluso nell'analisi. La meta-analisi tradizionale ha indicato che l'esercizio mente-corpo ha significativamente migliorato la densità minerale ossea nelle donne in perimenopausa e postmenopausa rispetto ai gruppi di controllo, con una differenza media standardizzata (SMD) di 0,41 (IC 95%, 0,17–0,66; P = 0,001, I2 = 7%). Inoltre, sono stati osservati miglioramenti significativi nella qualità del sonno (SMD, -0,48; IC 95%, -0,78–-0,17; P = 0,002, I2 = 76%), riduzione dell'ansia (SMD, -0,80; IC 95%, -1,23–-0,38; P = 0,0002, I2 = 84%), umore depresso (SMD, -0,80; IC 95%, -1,17–-0,44; P < 0,0001, I2 = 79%) e stanchezza (SMD, -0,67; IC 95%, -0,97–-0,37; P < 0,0001, I2 = 0%). CONCLUSIONI E RILEVANZA: I risultati di questa meta-analisi dimostrano che l'esercizio mente-corpo influenza positivamente la densità minerale ossea, la qualità del sonno, l'ansia, la depressione e la stanchezza nelle donne in perimenopausa e postmenopausa.