El extracto de hoja de morera combinado con triptófano mejora el sueño y el estado de ánimo posdespertar en adultos con quejas de sueño: un estudio cruzado aleatorizado.

PROPÓSITO: En el presente estudio evaluamos una mezcla de ingredientes que contiene extracto de hoja de morera (para reducir la glucosa posprandial de la comida vespertina), triptófano (facilitador de la iniciación del sueño) para beneficiar la iniciación y calidad del sueño en adultos con dificultades autoinformadas para iniciar el sueño. MÉTODOS: Cuarenta y tres adultos de entre 25 y 50 años se inscribieron en un ensayo aleatorizado, cruzado, doble ciego y controlado. Los participantes recibieron comidas estandarizadas con una carga glucémica del 55 ± 10% y fueron asignados a recibir un tratamiento que comprende una combinación de extracto de hoja de morera (750 mg), proteína de suero que contiene 120 mg de triptófano, zinc (1,35 mg), magnesio (12,6 mg), vitamina B3 (1,93 mg) y B6 (0,135 mg) y control (4 g de hidrolizado de proteína de trigo). Cada fase de intervención duró 14 días separados por un período de lavado de 28 días. Los resultados primarios fueron la latencia de inicio del sueño medida por actigrafía y la eficiencia del sueño. Los resultados secundarios incluyeron respuestas glucémicas continuas, estado de ánimo y cognición. RESULTADOS: Un análisis de intención de tratar con modelo mixto lineal realizado en 42 participantes encontró que el tratamiento redujo la latencia de inicio del sueño (actigrafía: -3,82 mins, p = 0,026; autorreporte: -3,09 mins, p = 0,048). El tratamiento redujo significativamente la respuesta glucémica posprandial de la comida vespertina (área incremental bajo la curva, mmol/L*min) a 1 hora en un 21% (p < 0,001), concentración máxima incremental en un 16% (p = < 0,001) y variación glucémica nocturna durante el período de 14 días. Los participantes en tratamiento reportaron mejoría en la calidad del sueño (Karolinska Sleepiness Scale, -0,17, p = 0,041) y se sintieron más relajados (Brief Mood Introspection Scale, -0,4, p = 0,003) a la mañana siguiente en comparación con cuando tomaban el control. Además, el tratamiento mejoró la dimensión de vigor en la Profile of Mood Scale (0,8, p = 0,038). No se observaron efectos en el desempeño cognitivo. La reducción de la glucosa posprandial mediaba significativamente el efecto del tratamiento de reducir la latencia de inicio del sueño y la variación glucémica nocturna más baja también se asoció con mejoría en la calidad del sueño y el estado de ánimo positivo al día siguiente. CONCLUSIÓN: El suplemento de la comida vespertina benefició la iniciación y calidad del sueño, y también mejoró el estado de ánimo posterior al despertar en adultos. REGISTRO DEL ENSAYO: Número de registro del ensayo clínico - ClinicalTrials.gov NCT05372900.