Trattamenti e integratori · Terapia della restrizione del sonno

Che cos'è la terapia di restrizione del sonno e aiuta l'insonnia?

Quello che possiamo dirvi oggi: quanto approfonditamente questo è stato studiato.

Ampiamente studiato

3 studi, inclusi 2 che riuniscono i risultati di più trial in persone.

5 Prove ripetute 2 studi

3 Piccolo studio in persone 1 studio

Questo mostra quanto qualcosa è stato studiato attentamente — non se funziona per te. Quello che ogni studio ha effettivamente scoperto si trova nello studio stesso, e negli articoli in linguaggio semplice che stiamo aggiungendo.

Compare sotto: Sonno, energia e cervello

Gli studi

5 Prove ripetute Come funziona la terapia di restrizione del sonno per l'insonnia? Una revisione sistematica delle evidenze meccanicistiche e l'introduzione del modello Triple-R.
2019 · Sleep medicine reviews
5 Prove ripetute L'effetto della terapia di restrizione del sonno a componente singolo sui sintomi depressivi: una revisione sistematica e meta-analisi.
2024 · Journal of sleep research · 1.102 partecipanti
3 Piccolo studio in persone Treating insomnia improves depression, maladaptive thinking, and hyperarousal in postmenopausal women: comparing cognitive-behavioral therapy for insomnia (CBTI), sleep restriction therapy, and sleep hygiene education.
2020 · Sleep medicine