Cosa funziona per il jet lag? Una revisione sistematica degli interventi non farmacologici.

Il jet lag è una combinazione di affaticamento da viaggio e disallineamento circadiano risultante dai viaggi aerei attraverso i fusi orari. Gli interventi comunemente raccomandati basati sulla scienza circadiana includono l'esposizione tempestiva alla luce e al buio (sonno programmato), ma l'efficacia nel mondo reale di questi e altri interventi non circadiani è sconosciuta. Abbiamo sistematicamente revisionato le prove per gli interventi non farmacologici contro il jet lag. Sono stati ricercati PubMed, EMBASE, Scopus e Web of Science. Gli studi revisionati 1) hanno coinvolto partecipanti umani che affrontavano viaggi aerei con un corrispondente cambio del ciclo luce-buio esterno; 2) hanno somministrato un intervento non farmacologico; 3) avevano un gruppo di controllo o di confronto; e 4) hanno esaminato risultati come i sintomi del jet lag, il sonno, le prestazioni cognitive/fisiche, l'umore, l'affaticamento o i marcatori circadiani. Tredici studi hanno utilizzato l'esposizione alla luce, l'attività fisica, la dieta, il trattamento chiropratico o un intervento multifaccettato per contrastare il jet lag. Nove studi non hanno trovato cambiamenti significativi nei risultati, tre hanno riportato risultati misti e uno è stato positivo. I risultati nulli sono probabilmente dovuti a interventi circadiani mal progettati e alla negligenza dei fattori che contribuiscono all'affaticamento da viaggio. Sono necessari studi di qualità superiore che programmino il buio così come la luce, nei periodi prima, durante e dopo il volo per ridurre la componente circadiana del jet lag. Gli interventi dovrebbero anche affrontare i fattori di stress che contribuiscono all'affaticamento da viaggio.