Trainingsstrategieën ter optimalisatie van cardiovasculaire duurzaamheid en levensverwachting.

De optimale dosis fysieke activiteit en de beste soorten oefeningen voor het verbeteren van cardiovasculaire (CV) duurzaamheid en het optimaliseren van de levensverwachting zijn onbekend. Het doel van dit artikel is om recente literatuur te beoordelen over de effecten van duur en intensiteit van oefening, fysieke conditie en specifieke soorten training/sporten op langetermijn CV-gezondheid en levensverwachting. Een systematische review van recente studies (2011 tot 2022) werd uitgevoerd met behulp van PubMed. Studies werden opgenomen als zij het onderwerp fitness en/of oefening dosis/type en CV-gezondheid en/of levensverwachting behandelden. Epidemiologische studies tonen aan dat cardiorespiratoire fitness omgekeerd gerelateerd is aan het risico op sterfte van alle oorzaken, zonder verhoogd sterftrisico in de fittest cohort. Onfitheid behoort tot de meest potente risicofactoren voor sterfte van alle oorzaken. Matige PA (MPA) en intensieve PA (VPA) waren in een recente definitieve studie geassocieerd met verminderde CV- en sterfte van alle oorzaken. Paradoxaal verminderde hoge doses MPA zowel CV- als sterfte van alle oorzaken beter dan hoge doses VPA. Een grote meta-analyse toonde aan dat krachttraining onafhankelijk geassocieerd was met lagere sterftecijfers van alle oorzaken en CV-ziekten, hoewel de beste resultaten werden geassocieerd met een cumulatieve dosis van ongeveer 60 minuten/week. Interactief fysiek spel is sterk geassocieerd met verbeterde levensverwachting. Fysieke conditie is een belangrijk determinant van CV-gezondheid en levensverwachting. Matig tot intensieve oefening, krachttraining en interactieve sporten zijn geassocieerd met verbeterde levensverwachting. Zeer grote volumes strenuous oefening en/of gewichtheffen zijn mogelijk niet ideaal voor het optimaliseren van levensduur.