Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel · Widerstands- / Krafttraining

Hilft Krafttraining mir, besser zu altern?

Was wir Ihnen heute sagen können: wie gründlich dies erforscht wurde.

Gründlich untersucht

8 Studien, von denen 6 die Ergebnisse mehrerer Versuche bei Menschen zusammenfassen. Das ist so stark wie Evidenz werden kann.

5 Wiederholte Evidenz 6 Studien

3 Kleine Studie bei Menschen 2 Studien

Dies zeigt, wie gründlich etwas untersucht wurde — nicht, ob es bei Ihnen funktioniert. Was jede Studie tatsächlich gefunden hat, steht in der Studie selbst und in den verständlichen Zusammenfassungen, die wir hinzufügen.

Erscheint unter: Länger in guter Gesundheit leben · Schlaf, Energie und das Gehirn · Gewichtsverlust und GLP-1 · Menopause und Hormone

Die Studien

5 Wiederholte Evidenz Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis.
2022 · Obesity reviews : an official journal of the Internatio · 4.184 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Chronische Auswirkungen statischer Dehnungsübungen auf Muskelkraft und Leistung bei gesunden Personen über die gesamte Lebensspanne: Eine systematische Übersicht mit mehrstufiger Metaanalyse.
2023 · Sports medicine (Auckland, N.Z.)
5 Wiederholte Evidenz The impact of aerobic and resistance training intensity on markers of neuroplasticity in health and disease.
2022 · Ageing research reviews
5 Wiederholte Evidenz Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression.
2021 · Scandinavian journal of medicine & science in sports
5 Wiederholte Evidenz Effect of resistance training on muscle strength and rate of force development in healthy older adults: A systematic review and meta-analysis.
2019 · Experimental gerontology
5 Wiederholte Evidenz Krafttraining für postmenopausale Frauen: systematische Übersicht und Metaanalyse.
2022 · Menopause (New York, N.Y.) · 452 Teilnehmer
3 Kleine Studie bei Menschen Wirksamkeit von zeitgesteuerter Nahrungsaufnahme und Krafttraining auf die Körperzusammensetzung und Stimmungsprofile bei jungen Erwachsenen mit Übergewicht/Adipositas: eine randomisierte kontrollierte Studie.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio
3 Kleine Studie bei Menschen Kognitive Gewinne und Veränderungen der kortikalen Dicke nach 12 Wochen Widerstandstraining bei älteren Erwachsenen mit niedrigem und hohem Risiko für leichte kognitive Beeinträchtigung: Ergebnisse aus einer randomisierten kontrollierten Studie.
2025 · Brain research bulletin