Tratamientos y suplementos · Entrenamiento de resistencia / fuerza
¿Me ayuda levantar pesas a envejecer mejor?
Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.
Ampliamente estudiado
8 estudios, de los cuales 6 combinan los resultados de varios ensayos en personas. Esta es la solidez máxima de la evidencia.
5 Evidencia repetida 6 estudios
3 Estudio pequeño en personas 2 estudios
Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.
Aparece en: Vivir más años con buena salud · Sueño, energía y el cerebro · Pérdida de peso y GLP-1 · Menopausia y hormonas
Los estudios
- 5 Evidencia repetida
Efectividad del entrenamiento de resistencia en los resultados de la composición corporal y el peso corporal en individuos con sobrepeso y obesidad a lo largo de la vida: una revisión sistemática y metaanálisis.
2022 · Obesity reviews : an official journal of the Internatio · 4.184 participantes
- 5 Evidencia repetida
Efectos crónicos de los ejercicios de estiramiento estático sobre la fuerza muscular y la potencia en individuos sanos a lo largo de la vida: Una revisión sistemática con metanálisis multinivel.
2023 · Sports medicine (Auckland, N.Z.)
- 5 Evidencia repetida
The impact of aerobic and resistance training intensity on markers of neuroplasticity in health and disease.
2022 · Ageing research reviews
- 5 Evidencia repetida
El déficit energético afecta las ganancias de entrenamiento de resistencia en masa magra pero no en fuerza: un metaanálisis y metarregresión.
2021 · Scandinavian journal of medicine & science in sports
- 5 Evidencia repetida
Efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular y la velocidad de desarrollo de la fuerza en adultos mayores sanos: una revisión sistemática y metaanálisis.
2019 · Experimental gerontology
- 5 Evidencia repetida
Entrenamiento de resistencia para mujeres posmenopáusicas: revisión sistemática y metaanálisis.
2022 · Menopause (New York, N.Y.) · 452 participantes
- 3 Estudio pequeño en personas
Eficacia de la alimentación con restricción de tiempo y el entrenamiento de resistencia en la composición corporal y los perfiles de estado de ánimo en adultos jóvenes con sobrepeso/obesidad: un ensayo controlado aleatorizado.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio
- 3 Estudio pequeño en personas
Ganancias cognitivas y cambios en el grosor cortical después de 12 semanas de entrenamiento de resistencia en adultos mayores con riesgo bajo y alto de deterioro cognitivo leve: hallazgos de un ensayo controlado aleatorizado.
2025 · Brain research bulletin