Traitements et suppléments · Entraînement de résistance / musculation

Le levage de poids m'aide-t-il à vieillir mieux ?

Ce que nous pouvons vous dire aujourd'hui : le degré d'étude de cette question.

Amplement étudié

8 études, dont 6 synthétisent les résultats de plusieurs essais chez l'humain. C'est le degré de preuve le plus solide.

5 Preuves répétées 6 études

3 Petite étude chez l'humain 2 études

Ceci indique le degré d'étude approfondie d'une question — pas si cela fonctionne pour vous. Ce que chaque étude a réellement trouvé se trouve dans l'étude elle-même, et dans les explications en langage clair que nous ajoutons.

Apparaît sous : Vivre plus longtemps en bonne santé · Sommeil, énergie et le cerveau · Perte de poids et GLP-1 · Ménopause et hormones

Les études

5 Preuves répétées Efficacité de l'entraînement en résistance sur la composition corporelle et les résultats du poids corporel chez les individus en surpoids et obèses tout au long de la vie : examen systématique et méta-analyse.
2022 · Obesity reviews : an official journal of the Internatio · 4 184 participants
5 Preuves répétées Effets chroniques des exercices d'étirement statique sur la force musculaire et la puissance chez les individus sains tout au long de la vie : une revue systématique avec méta-analyse multi-niveaux.
2023 · Sports medicine (Auckland, N.Z.)
5 Preuves répétées The impact of aerobic and resistance training intensity on markers of neuroplasticity in health and disease.
2022 · Ageing research reviews
5 Preuves répétées Le déficit énergétique altère les gains en masse maigre de l'entraînement en résistance mais pas la force : une méta-analyse et une méta-régression.
2021 · Scandinavian journal of medicine & science in sports
5 Preuves répétées Effect of resistance training on muscle strength and rate of force development in healthy older adults: A systematic review and meta-analysis.
2019 · Experimental gerontology
5 Preuves répétées Entraînement en résistance chez les femmes ménopausées : revue systématique et méta-analyse.
2022 · Menopause (New York, N.Y.) · 452 participants
3 Petite étude chez l'humain Efficacité de l'alimentation à horaires restreints et de l'entraînement en résistance sur la composition corporelle et les profils d'humeur chez les jeunes adultes en surpoids/obésité : un essai randomisé contrôlé.
2025 · Journal of the International Society of Sports Nutritio
3 Petite étude chez l'humain Gains cognitifs et changements de l'épaisseur corticale après 12 semaines d'entraînement en résistance chez les adultes plus âgés présentant un risque faible et élevé de léger trouble cognitif : Résultats d'un essai randomisé contrôlé.
2025 · Brain research bulletin