Effect of resistance training on muscle strength and rate of force development in healthy older adults: A systematic review and meta-analysis.

Die schnelle Kraftfähigkeit, identifiziert durch die Rate des Anstiegs der Kontraktionskraft zu Beginn der Kontraktion, d. h. die Rate der Kraftentwicklung (RFD), wird als ein wichtiger neuromuskulärer Parameter der körperlichen Fitness bei älteren Menschen angesehen. Randomisierte Kontrollstudien bei Erwachsenen haben gezeigt, dass Widerstandstraining unterschiedliche Ergebnisse in Bezug auf RFD und Muskelkraft hervorrufen kann. Der Hauptzweck dieser Studie war daher, die Literatur systematisch zu überprüfen, um Studien über den Einfluss von Widerstandstraining auf Muskelkraft und RFD bei älteren Personen zu finden. Eine Literatursuche wurde in großen elektronischen Datenbanken von Beginn an bis März 2017 durchgeführt. Studien, die gesunde Personen mit einem Durchschnittsalter ≥60 Jahren einschlossen und die Auswirkung von Widerstandstraining auf RFD und Muskelkraft beschrieben, wurden als berechtigt befunden. Die Ergebnisse wurden als Differenz der prozentualen Veränderung zwischen Kontroll- und Experimentalgruppen (% Veränderung) berechnet und die Daten wurden als Mittelwert ± 95%-Konfidenzintervalle dargestellt. Metaanalysen wurden mit einem Zufallseffektmodell durchgeführt und zusätzlich wurden einfache und multiple Metaregressionsanalysen verwendet, um die Auswirkungen von Alter, Trainingstyp, Sitzungen pro Woche und Trainingsdauer auf die % Veränderung in RFD und Muskelkraft zu identifizieren. Dreizehn Trainingseffekte wurden aus 10 in der Metaanalyse eingeschlossenen Studien gesammelt. Das Widerstandstrainingsprogramm hatte eine moderat positive Auswirkung auf sowohl Muskelkraft (% Veränderung = 18,40 %, 95%-KI 13,69–23,30, p < 0,001) als auch RFD (% Veränderung = 26,68, 95%-KI 14,41–35,52, p < 0,001). Die Ergebnisse der Metaregression zeigten, dass die Variablen Alter, Trainingstyp (d. h. Kraft- und Explosivtraining), Trainingsdauer (4–16 Wochen) und Sitzungen pro Woche keine signifikanten Auswirkungen auf die Verbesserung von Muskelkraft und RFD hatten. Darüber hinaus gab es keine signifikante Beziehung (p = 0,073) zwischen den Veränderungen in Muskelkraft und RFD. Es kann geschlossen werden, dass Explosivtraining und schweres Krafttraining wirksame Widerstandstrainingsmethoden sind, die darauf abzielen, sowohl Muskelkraft als auch RFD nach einem kurz- bis mittelfristigen Trainingszeitraum zu verbessern. Allerdings scheinen sich Muskelkraft und RFD unterschiedlich an Widerstandstrainingsprogramme anzupassen, was zur Vorsicht bei ihrer austauschbaren Verwendung in klinischen Bewertungen bei älteren Menschen rät.