Efecto del entrenamiento de resistencia sobre la fuerza muscular y la velocidad de desarrollo de la fuerza en adultos mayores sanos: una revisión sistemática y metaanálisis.

La capacidad de fuerza rápida, identificada por la tasa de aumento de la fuerza contractil al inicio de la contracción, es decir, la tasa de desarrollo de fuerza (RFD), se ha considerado un parámetro neuromuscular importante de la aptitud física en individuos de edad avanzada. Los estudios de control aleatorizado realizados en adultos han encontrado que el entrenamiento de resistencia puede producir diferentes resultados en términos de RFD y fuerza muscular. Por lo tanto, el propósito principal de este estudio fue revisar sistemáticamente la literatura de estudios sobre la influencia del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular y RFD en personas de edad avanzada. Se realizó una búsqueda bibliográfica en las principales bases de datos electrónicas desde el inicio hasta marzo de 2017. Se encontraron elegibles estudios que incluyen individuos sanos con una edad media≥60años, que describen el efecto del entrenamiento de resistencia en RFD y fuerza muscular. Los resultados se calcularon como la diferencia en el cambio porcentual entre los grupos de control y experimentales (% cambio) y los datos se presentaron como media±límites de confianza del 95%. Se realizaron metaanálisis utilizando un modelo de efectos aleatorios y, además, se utilizaron análisis simples y múltiples de metarregresión para identificar efectos de la edad, tipo de entrenamiento, sesiones por semana y duración del entrenamiento en % cambio en RFD y fuerza muscular. Se recogieron trece efectos de entrenamiento de 10 estudios incluidos en el metaanálisis. El programa de entrenamiento de resistencia tuvo un efecto beneficioso moderado tanto en la fuerza muscular (% cambio=18,40%, IC 95% 13,69-23,30, p<0,001) como en RFD (% cambio=26,68, IC 95% 14,41-35,52, p<0,001). Los resultados de la metarregresión revelaron que las variables edad, tipo de entrenamiento (es decir, fuerza y explosivo), duración del entrenamiento (4-16 semanas) y sesiones por semana no tuvieron efectos significativos en la mejora de la fuerza muscular y RFD. Además, no hubo una relación significativa (p=0,073) entre los cambios en la fuerza muscular y RFD. Se puede concluir que el entrenamiento explosivo y el entrenamiento de fuerza pesada son métodos efectivos de entrenamiento de resistencia para mejorar tanto la fuerza muscular como RFD después de un período de entrenamiento corto a medio. Sin embargo, la fuerza muscular y RFD parecen adaptarse de manera diferente a los programas de entrenamiento de resistencia, sugiriendo precaución en su uso intercambiable en evaluaciones clínicas de personas de edad avanzada.