Effect of resistance training on muscle strength and rate of force development in healthy older adults: A systematic review and meta-analysis.

La capacità di forza rapida, identificata dalla velocità di aumento della forza contrattile all'inizio della contrazione, cioè la velocità di sviluppo della forza (RFD), è stata considerata un parametro neuromuscolare importante della forma fisica negli anziani. Gli studi di controllo randomizzati condotti negli adulti hanno rilevato che l'allenamento di resistenza può produrre risultati diversi in termini di RFD e forza muscolare. Pertanto, l'obiettivo principale di questo studio era quello di esaminare sistematicamente la letteratura per gli studi riguardanti l'influenza dell'allenamento di resistenza sulla forza muscolare e sulla RFD negli anziani. È stata effettuata una ricerca bibliografica nei principali database elettronici dall'inizio a marzo 2017. Gli studi che includevano individui sani con un'età media ≥60 anni, che descrivevano l'effetto dell'allenamento di resistenza su RFD e forza muscolare sono stati trovati idonei. I risultati sono stati calcolati come la differenza nella percentuale di cambiamento tra i gruppi di controllo e sperimentali (% di cambiamento) e i dati sono stati presentati come media±limiti di confidenza al 95%. Sono state eseguite meta-analisi utilizzando un modello a effetti casuali e, inoltre, sono state utilizzate semplici e multiple analisi di meta-regressione per identificare gli effetti dell'età, del tipo di allenamento, delle sedute per settimana e della durata dell'allenamento sul % di cambiamento in RFD e forza muscolare. Tredici effetti di allenamento sono stati raccolti da 10 studi inclusi nella meta-analisi. Il programma di allenamento di resistenza ha avuto un effetto vantaggioso moderato sia sulla forza muscolare (% di cambiamento=18,40%, IC al 95% 13,69-23,30, p<0,001) che sulla RFD (% di cambiamento=26,68, IC al 95% 14,41-35,52, p<0,001). I risultati della meta-regressione hanno rivelato che le variabili età, tipo di allenamento (cioè forza ed esplosivo), durata dell'allenamento (4-16 settimane) e sedute per settimana non hanno avuto effetti significativi sul miglioramento della forza muscolare e della RFD. Inoltre, non vi era una relazione significativa (p=0,073) tra i cambiamenti nella forza muscolare e nella RFD. Si può concludere che l'allenamento esplosivo e l'allenamento di forza pesante sono metodi di allenamento di resistenza efficaci per migliorare sia la forza muscolare che la RFD dopo un periodo di allenamento da breve a medio. Tuttavia, la forza muscolare e la RFD sembrano adattarsi diversamente ai programmi di allenamento di resistenza, suggerendo cautela per il loro uso intercambiabile nelle valutazioni cliniche degli anziani.