Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis.

5 Wiederholte Evidenz

Wie schwer dies wiegt: mehrere Studien an Menschen, kombiniert — die stärkste verfügbare Evidenz.

Art der Studie: Metaanalyse oder systematischer Review
Untersucht bei: Menschen
Teilnehmer: 4,184
Veröffentlicht: 2022 in Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity
Zitiert: 97 mal von anderer Forschung zitiert
Wer bezahlte: Nicht angegeben. PubMed enthält für die meisten Artikel keine Interessenkonflikt-Erklärung; das ist nicht dasselbe wie unabhängig.
Quelle: PubMed 35191588 · doi 10.1111/obr.13428

Die verständliche Zusammenfassung dieser Studie wird noch verfasst. Nachstehend finden Sie das Abstract genau wie von den Forschern veröffentlicht.

Abstract der Forscher — Originaltext

Systematische Überprüfung und Analyse der Auswirkungen von Krafttrainingsprogrammen auf die Körperzusammensetzung, regionale Adiposität und das Körpergewicht bei Personen mit Übergewicht/Adipositas über die gesamte Lebensspanne. Nach PRISMA-Richtlinien wurden randomisierte kontrollierte Studien in neun elektronischen Datenbanken bis Dezember 2020 durchsucht. Meta-Analysen wurden mit einem Random-Effects-Modell durchgeführt. Einhundertsechzehn Artikel, die 114 Studien beschreiben (n = 4184 Teilnehmer), wurden eingeschlossen. Interventionen mit Krafttraining und Kalorienrestriktion waren am effektivsten zur Verringerung des Körperfettanteils (ES = -3,8 %, 95 % KI: -4,7 bis -2,9 %, p < 0,001) und der gesamten Körperfettmasse (ES = -5,3 kg, 95 % KI: -7,2 bis -3,5 kg, p < 0,001) im Vergleich zu Gruppen ohne Intervention. Signifikante Ergebnisse wurden auch nach kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining beobachtet (ES = -2,3 % und -1,4 kg, p < 0,001) und Krafttraining allein (ES = -1,6 % und -1,0 kg, p < 0,001) im Vergleich zu Kontrollen ohne Training. Krafttraining allein war am effektivsten zur Steigerung der Magermasse im Vergleich zu Kontrollen ohne Training (ES = 0,8 kg, 95 % KI: 0,6 bis 1,0 kg, p < 0,001), während die Magermasse bei Interventionen mit Krafttraining und Kalorienrestriktion erhalten blieb (ES = ~ -0,3 kg, p = 0,550-0,727). Ergebnisse waren konsistent über Alters- und Geschlechtsgruppen hinweg (p = 0,001-0,011). Reduktionen regionaler Adiposität und Körpergewichtsmessungen wurden auch nach kombiniertem Kraft- und Ausdauertraining und Programmen mit Kalorienrestriktion beobachtet (p < 0,001). Zusammenfassend bietet diese Studie Belege dafür, dass kraftgestützte Trainingsprogramme wirksam sind und in jeden multikomponentigen Therapieprogramm einbezogen werden sollten, wenn Kalorienrestriktion bei Personen mit Übergewicht oder Adipositas eingesetzt wird.