Efectividad del entrenamiento de resistencia en los resultados de la composición corporal y el peso corporal en individuos con sobrepeso y obesidad a lo largo de la vida: una revisión sistemática y metaanálisis.

Revisar y analizar sistemáticamente los efectos de los programas de ejercicio basados en resistencia en la composición corporal, la adiposidad regional y el peso corporal en individuos con sobrepeso/obesidad a lo largo de la vida. Utilizando las directrices PRISMA, se buscaron ensayos controlados aleatorios en nueve bases de datos electrónicas hasta diciembre de 2020. Se realizaron metaanálisis utilizando un modelo de efectos aleatorios. Se incluyeron ciento dieciséis artículos que describían 114 ensayos (n = 4184 participantes). Las intervenciones que combinaban entrenamiento de resistencia y restricción calórica fueron las más efectivas para reducir el porcentaje de grasa corporal (ES = -3,8%, IC 95%: -4,7 a -2,9%, p < 0,001) y la masa grasa corporal total (ES = -5,3 kg, IC 95%: -7,2 a -3,5 kg, p < 0,001) en comparación con grupos sin intervención. También se observaron resultados significativos después del ejercicio combinado de resistencia y aeróbico (ES = -2,3% y -1,4 kg, p < 0,001) y del entrenamiento de resistencia solo (ES = -1,6% y -1,0 kg, p < 0,001) en comparación con controles sin entrenamiento. El entrenamiento de resistencia solo fue el más efectivo para aumentar la masa magra en comparación con controles sin entrenamiento (ES = 0,8 kg, IC 95%: 0,6 a 1,0 kg, p < 0,001), mientras que la masa magra se mantuvo después de intervenciones que combinaban entrenamiento de resistencia y restricción calórica (ES = ~ -0,3 kg, p = 0,550-0,727). Los resultados fueron consistentes en grupos de edad y sexo (p = 0,001-0,011). También se observaron reducciones en la adiposidad regional y las medidas de peso corporal después del ejercicio combinado de resistencia y aeróbico y programas que incluían restricción calórica (p < 0,001). En conclusión, este estudio proporciona evidencia de que los programas de ejercicio basados en resistencia son efectivos y deben considerarse dentro de cualquier programa de terapia multicomponente cuando se utiliza restricción calórica en individuos con sobrepeso u obesidad.