Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis.

Het doel was om de effecten van op weerstand gebaseerde trainingen op lichaamssamenstelling, regionale adipositeit en lichaamsgewicht bij personen met overgewicht/obesitas gedurende het hele leven systematisch te evalueren en te analyseren. Met behulp van PRISMA-richtlijnen werd gezocht naar gerandomiseerde, gecontroleerde studies in negen elektronische databases tot december 2020. Meta-analyses werden uitgevoerd met behulp van een random-effects model. Honderdzes artikelen beschrijvend 114 studies (n = 4184 deelnemers) werden opgenomen. Interventies met krachttraining en caloriebeperking waren het meest effectief voor het verminderen van het lichaamsvetpercentage (ES = -3,8%, 95% CI: -4,7 tot -2,9%, p < 0,001) en de totale lichaamsvetmassa (ES = -5,3 kg, 95% CI: -7,2 tot -3,5 kg, p < 0,001) in vergelijking met groepen zonder interventie. Significante resultaten werden ook waargenomen na gecombineerde kracht- en aerobe training (ES = -2,3% en -1,4 kg, p < 0,001) en krachttraining alleen (ES = -1,6% en -1,0 kg, p < 0,001) in vergelijking met controlegroepen zonder training. Krachttraining alleen was het meest effectief voor het vergroten van vetvrije massa in vergelijking met controlegroepen zonder training (ES = 0,8 kg, 95% CI: 0,6 tot 1,0 kg, p < 0,001), terwijl vetvrije massa behouden bleef na interventies met krachttraining en caloriebeperking (ES = ~ -0,3 kg, p = 0,550-0,727). Resultaten werden consistent waargenomen in alle leeftijds- en geslachtsgroepen (p = 0,001-0,011). Reducties in regionale adipositeit en lichaamsgewichtmaten werden ook waargenomen na gecombineerde kracht- en aerobe training en programma's met caloriebeperking (p < 0,001). Concluderend biedt deze studie bewijs dat op weerstand gebaseerde trainingen effectief zijn en moeten worden overwogen in elk multidimensionaal therapieprogramma wanneer caloriebeperking wordt gebruikt bij personen met overgewicht of obesitas.