Efficacité de l'entraînement en résistance sur la composition corporelle et les résultats du poids corporel chez les individus en surpoids et obèses tout au long de la vie : examen systématique et méta-analyse.

Examiner systématiquement et analyser les effets des programmes d'exercices basés sur la résistance sur la composition corporelle, l'adiposité régionale et le poids corporel chez les individus en surpoids/obésité tout au long de la vie. Selon les directives PRISMA, les essais contrôlés randomisés ont été recherchés dans neuf bases de données électroniques jusqu'en décembre 2020. Des méta-analyses ont été effectuées en utilisant un modèle à effets aléatoires. Cent seize articles décrivant 114 essais (n = 4184 participants) ont été inclus. Les interventions impliquant l'entraînement de résistance et la restriction calorique étaient les plus efficaces pour réduire le pourcentage de graisse corporelle (ES = -3,8 %, IC 95 % : -4,7 à -2,9 %, p < 0,001) et la masse grasse totale (ES = -5,3 kg, IC 95 % : -7,2 à -3,5 kg, p < 0,001) par rapport aux groupes sans intervention. Des résultats significatifs ont également été observés après une combinaison d'exercices de résistance et d'aérobic (ES = -2,3 % et -1,4 kg, p < 0,001) et l'entraînement de résistance seul (ES = -1,6 % et -1,0 kg, p < 0,001) par rapport aux témoins sans entraînement. L'entraînement de résistance seul était le plus efficace pour augmenter la masse maigre par rapport aux témoins sans entraînement (ES = 0,8 kg, IC 95 % : 0,6 à 1,0 kg, p < 0,001), tandis que la masse maigre était maintenue après des interventions impliquant l'entraînement de résistance et la restriction calorique (ES = ~ - 0,3 kg, p = 0,550-0,727). Les résultats ont été observés de manière cohérente dans les groupes d'âge et de sexe (p = 0,001-0,011). Les réductions de l'adiposité régionale et des mesures du poids corporel ont également été observées après une combinaison d'exercices de résistance et d'aérobic et des programmes incluant une restriction calorique (p < 0,001). En conclusion, cette étude fournit des preuves que les programmes d'exercices basés sur la résistance sont efficaces et devraient être considérés dans tout programme thérapeutique multicomposant lorsque la restriction calorique est utilisée chez les individus en surpoids ou obèses.