Tratamientos y suplementos · Dispositivos y aplicaciones de seguimiento del sueño

¿Realmente ayudan las aplicaciones de seguimiento del sueño a mejorar mi sueño?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Bien estudiado

4 estudios, incluyendo uno que reúne los resultados de varios ensayos en personas.

5 Evidencia repetida 1 estudio

4 Ensayo controlado grande 1 estudio

3 Estudio pequeño en personas 2 estudios

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Sueño, energía y el cerebro

Los estudios

5 Evidencia repetida ¿Cómo se están utilizando los datos de la tecnología del sueño del consumidor para ofrecer intervenciones de medicina del sueño conductual? Una revisión sistemática.
2022 · Behavioral sleep medicine · 10 participants
4 Ensayo controlado grande Efecto de la retroalimentación del informe de sueño con orientación sanitaria utilizando un dispositivo de monitoreo del sueño para mejorar el sueño en personas mayores que viven en la comunidad: un ensayo controlado aleatorizado de tres brazos.
2026 · Geriatrics & gerontology international · 229 participantes
3 Estudio pequeño en personas Investigación de la eficacia de la terapia cognitivo-conductual digital en comparación con una aplicación de monitoreo del sueño mediante diario integrado y actimetría: un ensayo controlado aleatorizado.
2025 · Journal of sleep research · 29 participantes · el fabricante ayudó a financiar esto
3 Estudio pequeño en personas Exploración de perspectivas psicológicas y fisiológicas a través del fenotipado digital analizando las discrepancias entre la gravedad subjetiva del insomnio y medidas objetivas del sueño basadas en actividad: estudio de cohorte observacional.
2025 · JMIR mental health · 2,023 participantes