Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel · Kalorienrestriktion und Fasten

Hilft mir weniger Essen, länger und gesünder zu leben?

Was wir Ihnen heute sagen können: wie gründlich dies erforscht wurde.

Gründlich untersucht

16 Studien, von denen 11 die Ergebnisse mehrerer Versuche an Menschen zusammenfassen. Das ist so stark, wie Evidenz nur sein kann.

5 Wiederholte Evidenz 11 Studien

4 Großer kontrollierter Test 5 Studien

Dies zeigt, wie gründlich etwas untersucht wurde — nicht, ob es bei Ihnen funktioniert. Was jede Studie tatsächlich gefunden hat, steht in der Studie selbst und in den verständlichen Zusammenfassungen, die wir hinzufügen.

Erscheint unter: Gewichtsverlust und GLP-1 · Länger in guter Gesundheit leben

Die Studien

5 Wiederholte Evidenz Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.
2025 · BMJ (Clinical research ed.) · 6.582 Teilnehmer · Hersteller half, dies zu finanzieren
5 Wiederholte Evidenz Intermittierendes Fasten für Erwachsene mit Übergewicht oder Adipositas.
2026 · The Cochrane database of systematic reviews · 1.995 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Auswirkungen von zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme und Ramadan-Fasten auf Körpergewicht, Körperzusammensetzung, Glukosereaktionen und Insulinresistenz: Eine systematische Übersicht randomisierter kontrollierter Studien.
2022 · Nutrients
5 Wiederholte Evidenz Intermittierendes Fasten versus kontinuierliche Kalorieneinschränkung: Was ist besser zur Gewichtsabnahme?
2022 · Nutrients
5 Wiederholte Evidenz Comparing caloric restriction regimens for effective weight management in adults: a systematic review and network meta-analysis.
2024 · The international journal of behavioral nutrition and p · 3.363 Teilnehmer
5 Wiederholte Evidenz Is Caloric Restriction Associated with Better Healthy Aging Outcomes? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
2021 · Nutrients · 704 participants
5 Wiederholte Evidenz Beneficial effects of time-restricted fasting on cardiovascular disease risk factors: a meta-analysis.
2024 · BMC cardiovascular disorders
5 Wiederholte Evidenz Auswirkung von körperlicher Betätigung und/oder kalorienreduzierten Ernährungsinterventionen auf brustkrebs-bezogene endogene Sexualhormone bei gesunden postmenopausalen Frauen.
2019 · Breast cancer research : BCR
5 Wiederholte Evidenz Fasten-Insulin, Insulinresistenz und das Risiko für kardiovaskuläre oder Gesamtmortalität bei nicht-diabetischen Erwachsenen: eine Metaanalyse.
2018 · Bioscience reports
5 Wiederholte Evidenz Auswirkungen von Nahrungsbeschränkung auf Fettgewebemasse und Biomarker des gesunden Alterns beim Menschen.
2017 · Aging
5 Wiederholte Evidenz Wirksamkeit von intermittierendem Fasten zur Potenzierung der Gewichtsabnahme oder des Muskelaufbaus bei Menschen unter 60 Jahren: eine systematische Übersicht.
2021 · International journal of food sciences and nutrition
4 Großer kontrollierter Test Auswirkung einer ketogenen Diät, zeitlich begrenzter Nahrungsaufnahme oder alternativer Fastentage auf die Gewichtsabnahme bei Erwachsenen mit Adipositas: eine randomisierte klinische Studie.
2025 · BMC medicine · 160 Teilnehmer
4 Großer kontrollierter Test Effects of 4:3 Intermittent Fasting on Eating Behaviors and Appetite Hormones: A Secondary Analysis of a 12-Month Behavioral Weight Loss Intervention.
2025 · Nutrients · 165 participants
4 Großer kontrollierter Test Fasten versus eine herzgesunde Ernährung vor der Herzkatheterisierung: Eine randomisierte kontrollierte Studie.
2024 · American journal of critical care : an official publica · 197 Teilnehmer
4 Großer kontrollierter Test An Intermittent Fasting Intervention for Black Adults Can Be Feasibly Implemented in Black Churches: A Cluster Randomized Controlled Pilot Study.
2025 · Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics · 2,022 participants
4 Großer kontrollierter Test Eine internetgestützte Plattform mit einer kalorienarmen Ernährungsintervention verbessert kardiometabolische Risikofaktoren bei übergewichtigen und adipösen Menschen in China: Ergebnisse der sechsmonatigen Nachverfolgung einer randomisierten kontrollierten Studie.
2024 · Diabetes, obesity & metabolism · 220 participants