La mélatonine vous aide-t-elle réellement à dormir ?

Ce que nous pouvons vous dire aujourd'hui : le degré d'étude de cette question.

Amplement étudié

11 études, dont 4 regroupent les résultats de plusieurs essais chez l'homme. C'est la plus forte preuve possible.

5 Preuves répétées 4 études

4 Essai contrôlé de grande envergure 6 études

3 Petite étude chez l'humain 1 étude

Ceci indique le degré d'étude approfondie d'une question — pas si cela fonctionne pour vous. Ce que chaque étude a réellement trouvé se trouve dans l'étude elle-même, et dans les explications en langage clair que nous ajoutons.

Apparaît sous : Sommeil, énergie et le cerveau · Ménopause et hormones

Les études

5 Preuves répétées Optimizing the Time and Dose of Melatonin as a Sleep-Promoting Drug: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials and Dose-Response Meta-Analysis.
2024 · Journal of pineal research · 26 participants
5 Preuves répétées Efficacité de la mélatonine pour l'insomnie chronique : Revues systématiques et méta-analyses.
2022 · Sleep medicine reviews
5 Preuves répétées Effets de la mélatonine sur la qualité du sommeil postopératoire : Une revue systématique, une méta-analyse et une analyse séquentielle des essais.
2023 · Canadian journal of anaesthesia = Journal canadien d'an · 516 participants
5 Preuves répétées L'utilisation de la mélatonine à libération prolongée en médecine circadienne : un examen systématique.
2024 · Minerva medica
4 Essai contrôlé de grande envergure L'effet de la mélatonine sur la qualité du sommeil et la fonction cognitive des individus subissant une hémodialyse.
2026 · Sleep medicine · 102 participants
4 Essai contrôlé de grande envergure Une enquête sur l'absorption en soirée d'un extrait de safran (affron®) sur la qualité du sommeil, le cortisol et les concentrations de mélatonine chez les adultes ayant un mauvais sommeil : une étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, multi-doses.
2021 · Sleep medicine · 120 participants
4 Essai contrôlé de grande envergure Effet de la mélatonine sur la fonction cognitive postopératoire chez les patients âgés soumis à une résection transurétrale de la prostate sous anesthésie rachidienne.
2024 · Clinics (Sao Paulo, Brazil) · 118 participants
4 Essai contrôlé de grande envergure L'agoniste de la mélatonine tasimelteon (HETLIOZ®) améliore le sommeil chez les patients atteints d'insomnie primaire : Un essai multicenter, randomisé, en double aveugle, contrôlé par placebo.
2025 · PloS one · 322 participants
4 Essai contrôlé de grande envergure Tasimelteon (VEC-162), agoniste de la mélatonine, pour l'insomnie transitoire après un changement d'heure de sommeil : deux essais randomisés contrôlés multicentres.
2009 · Lancet (London, England) · 106 participants
4 Essai contrôlé de grande envergure Isoflavones de soja et mélatonine pour soulager les symptômes climatériques : une étude multicentrique, en double aveugle, randomisée.
2004 · Maturitas · 262 participants
3 Petite étude chez l'humain Mélatonine et paramètres du sommeil chez les femmes infertiles atteintes d'endométriose : premiers résultats de l'essai randomisé contrôlé en triple aveugle d'administration de mélatonine dans la douleur pelvienne chronique et les troubles du sommeil.
2025 · PloS one