La melatonina ti aiuta effettivamente a dormire?

Quello che possiamo dirvi oggi: quanto approfonditamente questo è stato studiato.

Ampiamente studiato

11 studi, di cui 4 riuniscono i risultati di diversi trial in persone. Questa è la forza massima che l'evidenza può raggiungere.

5 Prove ripetute 4 studi

4 Grande trial controllato 6 studi

3 Piccolo studio in persone 1 studio

Questo mostra quanto qualcosa è stato studiato attentamente — non se funziona per te. Quello che ogni studio ha effettivamente scoperto si trova nello studio stesso, e negli articoli in linguaggio semplice che stiamo aggiungendo.

Compare sotto: Sonno, energia e cervello · Menopausa e ormoni

Gli studi

5 Prove ripetute Ottimizzazione del tempo e della dose di melatonina come farmaco che favorisce il sonno: una revisione sistematica di studi controllati randomizzati e una meta-analisi dose-risposta.
2024 · Journal of pineal research · 26 partecipanti
5 Prove ripetute Efficacia della melatonina per l'insonnia cronica: revisioni sistematiche e meta-analisi.
2022 · Sleep medicine reviews
5 Prove ripetute Effetti della melatonina sulla qualità del sonno postoperatorio: una revisione sistematica, meta-analisi e analisi sequenziale della sperimentazione.
2023 · Canadian journal of anaesthesia = Journal canadien d'anesthésie · 516 partecipanti
5 Prove ripetute L'uso della melatonina a rilascio prolungato nella medicina circadiana: una revisione sistematica.
2024 · Minerva medica
4 Grande trial controllato L'effetto della melatonina sulla qualità del sonno e sulla funzione cognitiva degli individui sottoposti a emodialisi.
2026 · Sleep medicine · 102 partecipanti
4 Grande trial controllato Un'indagine sulla somministrazione serale di un estratto di zafferano (affron®) sulla qualità del sonno, il cortisolo e le concentrazioni di melatonina negli adulti con scarso sonno: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, a dosi multiple.
2021 · Sleep medicine · 120 partecipanti
4 Grande trial controllato Effetto della melatonina sulla funzione cognitiva postoperatoria in pazienti anziani sottoposti a resezione transuretrale della prostata in anestesia spinale.
2024 · Clinics (Sao Paulo, Brazil) · 118 partecipanti
4 Grande trial controllato L'agonista della melatonina tasimelteon (HETLIOZ®) migliora il sonno in pazienti con insonnia primaria: uno studio multicenter, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
2025 · PloS one · 322 partecipanti
4 Grande trial controllato Melatonin agonist tasimelteon (VEC-162) for transient insomnia after sleep-time shift: two randomised controlled multicentre trials.
2009 · Lancet (London, England) · 106 partecipanti
4 Grande trial controllato Isoflavoni di soia e melatonina per il sollievo dei sintomi climaterici: uno studio multicentrico, in doppio cieco, randomizzato.
2004 · Maturitas · 262 partecipanti
3 Piccolo studio in persone Melatonin and sleep parameters in infertile women with endometriosis: first results from the triple-blind randomized controlled trial of administration of melatonin in chronic pelvic pain and sleep disturbance.
2025 · PloS one