Behandlungen und Nahrungsergänzungsmittel · Aufklärung über Schlafhygiene
Was ist Schlafhygiene und hilft die Vermittlung davon wirklich?
Was wir Ihnen heute sagen können: wie gründlich dies erforscht wurde.
Gut erforscht
11 Studien, darunter 2, die die Ergebnisse mehrerer Versuche bei Menschen zusammenfassen.
5 Wiederholte Evidenz 2 Studien
4 Großer kontrollierter Test 6 Studien
3 Kleine Studie bei Menschen 3 Studien
Dies zeigt, wie gründlich etwas untersucht wurde — nicht, ob es bei Ihnen funktioniert. Was jede Studie tatsächlich gefunden hat, steht in der Studie selbst und in den verständlichen Zusammenfassungen, die wir hinzufügen.
Erscheint unter: Schlaf, Energie und das Gehirn · Menopause und Hormone
Die Studien
- 5 Wiederholte Evidenz
Die Auswirkungen nicht-pharmakologischer Schlafhygiene auf die Schlafqualität bei nicht älteren Personen: Eine systematische Übersicht und Netzwerk-Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien.
2024 · PloS one
- 5 Wiederholte Evidenz
A systematic review of sleep hygiene interventions in physically and operationally demanding occupations.
2026 · Sleep medicine reviews · 7 Teilnehmer
- 4 Großer kontrollierter Test
Die Auswirkung der Schlafhygieneerziehung auf die Schlafqualität und den Blutdruck bei Patienten mit essentieller Hypertonie in einem Hausarztpraxiszentrum: eine randomisierte kontrollierte Studie.
2026 · Family practice · 138 Teilnehmer
- 4 Großer kontrollierter Test
Digital App Based Cognitive Behaviour Therapy CBT-I Course Improving Insomnia and Sleep Hygiene: A Randomised Controlled Trial.
2026 · Journal of sleep research · 191 Teilnehmer · Hersteller half, dies zu finanzieren
- 4 Großer kontrollierter Test
Eine randomisierte kontrollierte Studie, die Schlafhygieneberatung mit einem Selbsthilfebuch mit Fokus auf kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit vergleicht: eine Studie bei Patienten mit vom Hausarzt verschriebenen Hypnotika.
2026 · Scandinavian journal of primary health care · 125 Teilnehmer
- 4 Großer kontrollierter Test
Die Auswirkungen von Schlafhygieneschulung und Reflexzonenmassage auf die Schlafqualität und Müdigkeit bei Patienten unter Chemotherapie.
2019 · European journal of cancer care · 167 Teilnehmer
- 4 Großer kontrollierter Test
Sleep well and live well: Auswirkung einer Schlafhygiene-Intervention auf die Schlafdauer in einer ländlichen Gemeinde: Eine randomisierte kontrollierte Studie (THE SWELL STUDY).
2025 · The Journal of rural health : official journal of the A · 100 Teilnehmer
- 4 Großer kontrollierter Test
Bewertung der Sleep Hygiene Awareness and Practice Scale bei Frauen mittleren Alters mit und ohne Brustkrebs.
2017 · Journal of nursing measurement · 194 Teilnehmer
- 3 Kleine Studie bei Menschen
Behandlung von Schlaflosigkeit verbessert Depression, maladaptive Gedanken und Hyperarousal bei postmenopausalen Frauen: Vergleich von kognitiver Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBTI), Schlafbeschränkungstherapie und Schlafhygiene-Schulung.
2020 · Sleep medicine
- 3 Kleine Studie bei Menschen
Auswirkung eines Lavendelöls und eines Schlafhygiene-Protokolls auf Insomnie bei postmenopausalen Frauen: eine Pilot-Randomisierte klinische Studie.
2024 · Explore (New York, N.Y.) · 35 Teilnehmer
- 3 Kleine Studie bei Menschen
Vermeidung von postpartaler Schlaflosigkeit: Ergebnisse einer dreiarmigen randomisierten kontrollierten Studie mit kognitiver Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit, einem reaktiven Babykörbchen und Schlafhygiene.
2024 · Sleep