Traitements et suppléments · Éducation à l'hygiène du sommeil
Qu'est-ce que l'hygiène du sommeil et son enseignement aide-t-il vraiment ?
Ce que nous pouvons vous dire aujourd'hui : le degré d'étude de cette question.
Bien étudié
11 études, dont 2 qui regroupent les résultats de plusieurs essais chez des personnes.
5 Preuves répétées 2 études
4 Essai contrôlé de grande envergure 6 études
3 Petite étude chez l'humain 3 études
Ceci indique le degré d'étude approfondie d'une question — pas si cela fonctionne pour vous. Ce que chaque étude a réellement trouvé se trouve dans l'étude elle-même, et dans les explications en langage clair que nous ajoutons.
Apparaît sous : Sommeil, énergie et le cerveau · Ménopause et hormones
Les études
- 5 Preuves répétées
Les effets de l'hygiène du sommeil non pharmacologique sur la qualité du sommeil chez les personnes non âgées : un examen systématique et une méta-analyse en réseau d'essais contrôlés randomisés.
2024 · PloS one
- 5 Preuves répétées
Une revue systématique des interventions d'hygiène du sommeil dans les professions physiquement et opérationnellement exigeantes.
2026 · Sleep medicine reviews · 7 participants
- 4 Essai contrôlé de grande envergure
L'effet de l'éducation à l'hygiène du sommeil sur la qualité du sommeil et la tension artérielle chez les patients atteints d'hypertension essentielle dans un centre de médecine familiale : un essai contrôlé randomisé.
2026 · Family practice · 138 participants
- 4 Essai contrôlé de grande envergure
Digital App Based Cognitive Behaviour Therapy CBT-I Course Improving Insomnia and Sleep Hygiene: A Randomised Controlled Trial.
2026 · Journal of sleep research · 191 participants · le fabricant a aidé à financer ceci
- 4 Essai contrôlé de grande envergure
Un essai contrôlé randomisé comparant les conseils d'hygiène du sommeil avec un guide d'auto-assistance basé sur la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie : une étude menée auprès de patients sous hypnotiques prescrits par le médecin généraliste.
2026 · Scandinavian journal of primary health care · 125 participants
- 4 Essai contrôlé de grande envergure
Les effets de l'éducation à l'hygiène du sommeil et de la réflexologie sur la qualité du sommeil et la fatigue chez les patients recevant une chimiothérapie.
2019 · European journal of cancer care · 167 participants
- 4 Essai contrôlé de grande envergure
Sleep well and live well: Impact of sleep hygiene intervention on sleep duration in a rural community: A randomized controlled trial (THE SWELL STUDY).
2025 · The Journal of rural health : official journal of the A · 100 participants
- 4 Essai contrôlé de grande envergure
Évaluation de l'Échelle de sensibilisation et de pratique de l'hygiène du sommeil chez les femmes d'âge moyen atteintes et non atteintes d'un cancer du sein.
2017 · Journal of nursing measurement · 194 participants
- 3 Petite étude chez l'humain
Traiter l'insomnie améliore la dépression, la pensée inadaptée et l'hyperéveil chez les femmes ménopausées : comparaison de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTI), la thérapie de restriction du sommeil et l'éducation à l'hygiène du sommeil.
2020 · Sleep medicine
- 3 Petite étude chez l'humain
Effet d'un protocole d'huile essentielle de lavande et d'hygiène du sommeil sur l'insomnie chez les femmes ménopausées : un essai clinique pilote randomisé.
2024 · Explore (New York, N.Y.) · 35 participants
- 3 Petite étude chez l'humain
Prévention de l'insomnie postpartum : résultats d'un essai randomisé contrôlé à trois bras de la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, d'un berceau réactif et de l'éducation à l'hygiène du sommeil.
2024 · Sleep