Tratamientos y suplementos · Educación sobre higiene del sueño
¿Qué es la higiene del sueño y realmente ayuda enseñarla?
Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.
Bien estudiado
11 estudios, incluyendo 2 que reúnen los resultados de varios ensayos en personas.
5 Evidencia repetida 2 estudios
4 Ensayo controlado grande 6 estudios
3 Estudio pequeño en personas 3 estudios
Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.
Aparece en: Sueño, energía y el cerebro · Menopausia y hormonas
Los estudios
- 5 Evidencia repetida
Los efectos de la higiene del sueño no farmacológica en la calidad del sueño en individuos no ancianos: Una revisión sistemática y metaanálisis en red de ensayos controlados aleatorios.
2024 · PloS one
- 5 Evidencia repetida
Una revisión sistemática de intervenciones de higiene del sueño en ocupaciones físicamente y operacionalmente exigentes.
2026 · Sleep medicine reviews · 7 participantes
- 4 Ensayo controlado grande
El efecto de la educación sobre higiene del sueño en la calidad del sueño y la presión arterial en pacientes con hipertensión esencial en un centro de medicina familiar: un ensayo controlado aleatorizado.
2026 · Family practice · 138 participantes
- 4 Ensayo controlado grande
Digital App Based Cognitive Behaviour Therapy CBT-I Course Improving Insomnia and Sleep Hygiene: A Randomised Controlled Trial.
2026 · Journal of sleep research · 191 participantes · el fabricante ayudó a financiar esto
- 4 Ensayo controlado grande
Un ensayo controlado aleatorizado que compara consejos sobre higiene del sueño con un libro de autoayuda enfocado en terapia cognitivo-conductual para el insomnio: un estudio entre pacientes con hipnóticos prescritos del médico de familia.
2026 · Scandinavian journal of primary health care · 125 participantes
- 4 Ensayo controlado grande
Los Efectos de la Educación en Higiene del Sueño y la Reflexología en la Calidad del Sueño y la Fatiga en Pacientes que Reciben Quimioterapia.
2019 · European journal of cancer care · 167 participantes
- 4 Ensayo controlado grande
Duerme bien y vive bien: impacto de la intervención de higiene del sueño en la duración del sueño en una comunidad rural: un ensayo controlado aleatorizado (THE SWELL STUDY).
2025 · The Journal of rural health : official journal of the A · 100 participantes
- 4 Ensayo controlado grande
Evaluación de la Escala de Conciencia y Práctica de la Higiene del Sueño en Mujeres de Mediana Edad Con y Sin Cáncer de Mama.
2017 · Journal of nursing measurement · 194 participantes
- 3 Estudio pequeño en personas
El tratamiento del insomnio mejora la depresión, el pensamiento desadaptativo y la hiperactivación en mujeres posmenopáusicas: comparación de terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBTI), terapia de restricción del sueño y educación de higiene del sueño.
2020 · Sleep medicine
- 3 Estudio pequeño en personas
Efecto de un protocolo de aceite esencial de lavanda e higiene del sueño sobre el insomnio en mujeres posmenopáusicas: Un ensayo clínico aleatorizado piloto.
2024 · Explore (New York, N.Y.) · 35 participantes
- 3 Estudio pequeño en personas
Prevención del insomnio posparto: hallazgos de un ensayo controlado aleatorizado de tres brazos de terapia cognitivo-conductual para el insomnio, una cuna receptiva y educación de higiene del sueño.
2024 · Sleep