Tratamientos y suplementos · Programas de TCC-I digitales y basados en aplicaciones

¿Realmente ayudan las aplicaciones de sueño que usan TCC con el insomnio?

Lo que podemos decirte hoy: qué tan a fondo se ha estudiado esto.

Bien estudiado

9 estudios, incluyendo uno que reúne los resultados de varios ensayos en personas.

5 Evidencia repetida 1 estudio

4 Ensayo controlado grande 6 estudios

3 Estudio pequeño en personas 2 estudios

Esto indica cuán exhaustivamente algo ha sido estudiado, no si funciona para ti. Lo que cada estudio realmente encontró está en el estudio mismo, y en los resúmenes en lenguaje claro que estamos añadiendo.

Aparece en: Sueño, energía y el cerebro

Los estudios

4 Ensayo controlado grande Evaluación de un programa de sueño basado en aplicación para mejorar los resultados del sueño en una población con insomnio clínico: Ensayo controlado aleatorizado.
2025 · JMIR mHealth and uHealth · 132 participantes
4 Ensayo controlado grande Prevención de la depresión mediante terapia cognitivo-conductual digital para el insomnio: un ensayo controlado aleatorizado.
2020 · Sleep · 358 participantes
4 Ensayo controlado grande Los efectos de una aplicación móvil centrada en el sueño en el insomnio y los síntomas depresivos: un ensayo controlado aleatorizado y análisis de mediación.
2023 · Journal of child psychology and psychiatry, and allied · 264 participantes
5 Evidencia repetida El efecto de la terapia de aceptación y compromiso basada en internet sobre la calidad del sueño e insomnio en adultos: una revisión sistemática y metaanálisis.
2026 · Scientific reports
4 Ensayo controlado grande Efectividad de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio entregada por internet durante una semana para prevenir la progresión de insomnio agudo a crónico: Un ensayo controlado aleatorizado de dos brazos y multicentro.
2023 · Psychiatry research · 192 participantes
4 Ensayo controlado grande Variabilidad Intraindividual en el Horario de Sueño: Efectos de un Programa de Terapia Cognitivo-Conductual en Línea para el Insomnio y su Relación con la Remisión de Síntomas.
2021 · Sleep · 303 participantes
4 Ensayo controlado grande Terapia Cognitivo-Conductual Digital para el Insomnio (dCBT-I): Moderación del Cronotipo en los Resultados de la Intervención.
2022 · Journal of sleep research · 1.721 participantes
3 Estudio pequeño en personas Investigación de la eficacia de la terapia cognitivo-conductual digital en comparación con una aplicación de monitoreo del sueño mediante diario integrado y actimetría: un ensayo controlado aleatorizado.
2025 · Journal of sleep research · 29 participantes · el fabricante ayudó a financiar esto
3 Estudio pequeño en personas Efectos de la terapia cognitivo-conductual digital para el insomnio en la gravedad del insomnio: un ensayo controlado aleatorizado a gran escala.
2021 · The Lancet. Digital health